Autodisciplina. Timothy Willink

en línea con lo que tú crees que te llevará a un lugar donde eres feliz, satisfecho y realizado? Si no estás inmediatamente seguro de lo que debes escribir aquí, está bien. Tómate un tiempo para pensarlo. Las respuestas a esta pregunta no suelen ser fáciles al principio si nunca has pensado realmente en ello. Todos nos ponemos en camino desde la infancia y depende de cada uno de nosotros individualmente decidir si ese camino es el correcto para nosotros, o si es el momento de tomar una ruta diferente cuando llegue el momento. No tengas miedo de tomar un camino diferente de lo que los demás quieren de ti si es fiel a ti mismo. No quieras las cosas solo porque otras personas las hayan querido antes que tú. Sé tú mismo, sé único y sé fiel. A veces esto da miedo, especialmente si significa decepcionar a alguien que amas. Pero si vives tu vida sólo para cumplir las expectativas de los demás, te encontrarás viviendo una vida muy vacía e insatisfecha. Entonces, ¿qué es lo que quieres? ¿Y por qué lo quieres?

      Escribe tanto o tan poco como sea necesario para que el "por qué" quede claro en el papel. Querrás aferrarte a esto a lo largo de tu viaje para poder mirar atrás y refrescarte en el lugar donde empezaste. También querrás llevar un registro de si tus razones cambian a medida que avanzas. No te sientas mal o como si hubieras fracasado si tus deseos y metas cambian después de haberlos perseguido por un tiempo. No tengas miedo de cambiar de opinión si algo no es exactamente lo que te imaginaste o lo que pensaste que te haría feliz. Al contrario, es una marca de verdadera valentía e inteligencia reconocer cuando has tomado el camino equivocado o te has equivocado y reestructurar tu camino.

      Otro factor importante que debe considerar al escribir sus metas es asegurarse de que su objetivo sea tangible y realista. La ambición es algo maravilloso, pero todo el mundo tiene ciertas limitaciones, ya sean físicas, financieras, etc. Hay que encontrar un equilibrio entre alcanzar las estrellas y moverse hacia algo que realmente se pueda lograr. Por ejemplo, si usted es un joven profesional de 30 años en el campo de la medicina, puede que no sea una meta factible para usted tratar de convertirse en un jugador profesional de fútbol o baloncesto. Si tiene una lesión que le impide usar su brazo izquierdo o no tiene flexibilidad total en su espalda, tal vez una carrera en el ejército en la que se le colocará en combate activo no sea algo factible para usted. Por supuesto, la creatividad y el ingenio son habilidades poderosas que pueden hacer que realidades aparentemente imposibles se hagan realidad, pero es importante que te pongas en camino con pasos que puedas lograr, o de lo contrario es probable que termines decepcionado. Hable con su familia, amigos y otras personas en las que confía en su vida sobre sus objetivos y ambiciones. A veces, otras personas pueden darnos una perspectiva de nuestras vidas y pueden ofrecernos una visión que no consideramos dentro de nuestras propias mentes.

      A medida que continuamos a lo largo de este libro, observaremos muy de cerca la formación de buenos hábitos y la forma de cambiar los hábitos de estilo de vida. Pero quiero incluir algunos hábitos muy simples que deberías tratar de implementar de inmediato como un impulso en tu viaje. El primer hábito es muy sencillo: cuando se levante por la mañana haga su cama.

      Un miembro muy respetado de las fuerzas armadas testificó una vez que si usted planea lograr algo en su vida, comience por hacer su cama en la mañana. ¿Qué quiere decir exactamente con eso? ¿Y cómo me ayudaría el hecho de hacer la cama a realizar mis objetivos?

      Este libro se llama Autodisciplina, y de los modelos más difíciles e importantes de la autodisciplina es la formación de nuevos hábitos saludables y productivos que, en última instancia, sirven para formarte en un individuo más responsable, motivado, enérgico y trabajador. Al principio, como repetiré a lo largo de este libro, es muy importante que te concentres en dar pequeños pasos hacia adelante. Tratar de hacer demasiado y alterar tu estilo de vida drásticamente sólo te llevará al fracaso y a la decepción. Tienes que darle tiempo a tu mente y a tu cuerpo para que se ajusten a tu nueva forma de vida.

      Hacer la cama por la mañana hará muchas cosas por usted con el tiempo y con consistencia. En primer lugar, es simplemente una excelente manera de comenzar el día. Cuando comienzas tu día con una tarea simple como esta, demuestras tu motivación para hacer cambios y marcas el ritmo para el resto de tu día. Las investigaciones han descubierto que nuestras primeras acciones y pensamientos de la mañana dan forma al resto de tu día. Así que si comienzas el día con un hábito disciplinado, aunque sólo te lleve uno o dos minutos, te estás preparando para el éxito continuo y el compromiso de superar cualquier otro desafío que se te presente para ese día. Ser capaz de realizar este nuevo hábito de manera consistente también servirá para aumentar su confianza al ver que la formación de nuevos hábitos es muy posible y que puede hacer cambios poco a poco. Una vez más, usted no quiere comenzar su primer día con una lista de 20 cosas que quiere cambiar, porque esto es simplemente demasiado, demasiado pronto. Créame, dar estos pequeños pasos y formar hábitos a lo largo del tiempo le llevará a un estilo de vida completamente nuevo. Ni siquiera te reconocerás a ti mismo cuando empieces a hacer automáticamente cosas que nunca pensaste que podrías hacer. Confía en mí con este primer consejo: levántate cada mañana y haz tu cama.

      Segundo, y algo que idealmente puedes empezar a hacer de inmediato, simplemente toma de 10 a 20 minutos cada día para meditar. Ahora, puede que te acobardes cuando escuches esa palabra, pero déjame explicarte exactamente lo que quiero decir.

      Las meditaciones son bastante populares hoy en día, y hay muchas formas diferentes con montones de técnicas diferentes, cada una de las cuales afirma ser la mejor manera de meditar y se convierte en una mejor versión de ti. Puedes estar pensando en posturas físicas complejas o en "mantras" de sonido extraño. Pero la meditación, en su definición más simple, es simplemente dejar que tu mente se detenga durante el tiempo suficiente para que puedas observarte a ti mismo pensando y observarte a ti mismo respirando. Eso es todo lo que hay que hacer, y eso es todo lo que quiero que hagas. Tómate un tiempo para escuchar tu respiración y deja que tu mente descanse de todos los pensamientos acelerados que la atraviesan todos los días. Deja el teléfono, deja de ver la televisión y respira. Puedes ocupar tu mente contando tus respiraciones o pensando en tus metas. Después de diez minutos, ¡ya está listo! De nuevo, confía en mí en esto. Los beneficios de simplemente despejar su mente y reafirmarse a sí mismo y a sus metas es una poderosa herramienta de reajuste para su cerebro y encontrará que una claridad y calma natural vendrá a usted con el tiempo si puede formar consistentemente este hábito diario de 10 minutos.