К тому же повышенный уровень тревожности приводит к возникновению различных физических симптомов, проявление которых заставляет вас переживать по поводу здоровья, тем самым ещё больше истощая свою нервную систему.
Важно помнить, что тревогу создаёт только сам человек, и поэтому только сам человек может ее преодолеть. Но тревога является естественным состоянием человека, сохраняющим ему жизнь, при условии, что проявляется в нужный момент. Однако когда беспокойство мешает вашей повседневной жизни, тогда вы имеете дело с истощающей тревогой.
Тревога переходит в тревожное расстройство тогда, когда она продолжает безосновательно влиять на человека и отвлекать его от нормальной жизни. Когда тревога становится слишком интенсивной или продолжительной следует серьезно задуматься о наличии тревожного расстройства.
Тест №1. Личностная шкала проявлений тревоги (тревожности)
Автор теста Дж. Тейлор, адаптирована Т. А. Немчиновым. Шкала состоит из 50 утверждений. Прочитайте каждое утверждение, в случае согласия напишите «да», в случае несогласия напишите «нет».
1. Обычно я спокоен и вывести меня из себя нелегко.
2. Мои нервы расстроены не более, чем у других людей.
3. У меня редко бывают запоры.
4. У меня редко бывают головные боли.
5. Я редко устаю.
6. Я почти всегда чувствую себя вполне счастливым.
7. Я уверен в себе.
8. Практически я никогда не краснею.
9. По сравнению со своими друзьями я считаю себя вполне смелым человеком.
10. Я краснею не чаще, чем другие.
11. У меня редко бывает сердцебиение.
12. Обычно мои руки достаточно теплые.
13. Я застенчив не более чем другие.
14. Мне не хватает уверенности в себе.
15. Порой мне кажется, что я ни на что не годен.
16. У меня бывают периоды такого беспокойства, что я не могу усидеть на месте.
17. Мой желудок сильно беспокоит меня.
18. У меня не хватает духа вынести все предстоящие трудности.
19. Я хотел бы быть таким же счастливым, как другие.
20. Мне кажется порой, что передо мной нагромождены такие трудности, которые мне не преодолеть.
21. Мне нередко снятся кошмарные сны.
22. Я замечаю, что мои руки начинают дрожать, когда я пытаюсь что-либо сделать.
23. У меня чрезвычайно беспокойный и прерывистый сон.
24. Меня весьма тревожат возможные неудачи.
25. Мне приходилось испытывать страх в тех случаях, когда я