– опасность утраты контроля – попадание в людные ситуации, которые ассоциируются у человека со страхом утратить контроль, сойти с ума или совершить неконтролируемое действие.
Предпосылки панических атак
Несмотря на то, что человеку с паническими атаками может казаться, что они взялись как будто бы из ниоткуда, в действительности паника является отражением незаметных для человека регулярных стрессов, влияние которых скапливалось месяцами и даже годами. И если какое-то время напряжение компенсировалось внутренними ресурсами организма, то однажды эти ресурсы истощаются, неадаптивные жизненные стратегии окончательно перестают срабатывать, случается очередная серия стрессов и возникает первая паника. Говоря иначе, паническая атака является следствием сочетания индивидуальных для каждого человека факторов и криком организма о помощи: «Так больше жить нельзя!», «Если ты не хотел слышать меня раньше, то теперь я подаю тебе более яркий сигнал!» В этом отношении паническая атака – результат титанических усилий человека, направленных на то, чтобы она рано или поздно у него случилась, притом что человек может даже не замечать того, как он сам себя тревожит на регулярной основе. Поэтому независимо от того, сколько человек страдает от панических атак – один день или несколько лет – путь преодоления панических атак и страха перед ними примерно одинаков, ибо «новичок» ещё толком не понимает, что с ним происходит, и ему предстоит это понять, а «старичок» хоть и понимает это, но имеет сформировавшиеся рефлексы, которые предстоит менять.
Исторические и текущие предпосылки панических приступов
К возможным историческим предпосылкам возникновения панических атак можно отнести следующие факторы:
– физическое или психологическое насилие в раннем возрасте;
– стрессовые события, при которых ребёнок испытал чувство удушья;
– отсутствие или нехватка поддержки и заботы со стороны значимых людей в детстве;
– гиперопека родителей или воспитание ребёнка в стиле «кумира семьи»;
– воспитание ребёнка под гнётом жёстких правил и требований;
– страх разлуки и одиночества, испытанный в детском периоде жизни и др.
Недавними предпосылками появления у людей панических приступов часто становятся следующие жизненные события и обстоятельства:
– разлука/расставание с близким человеком, потеря родных и близких людей;
– резкое повышение степени ответственности;
– конфликты на работе и ссоры в семье;
– болезнь, приведшая к ослаблению организма и ухудшению самочувствия;
– серия личностно значимых неудач в разных сферах жизни;
– эмоциональное истощение, переутомление, напряжение и суета;
– перегрузки на работе или учёбе, особенно во время сессий и отчётов;
– употребление