13. Музыка. Не слушай ту, что закрепляет депрессивное состояние. Отражает его. Или иную, но меланхоличную! Слушай ту, что является противоположной по ритму и настроению! Зайди на мой официальный сайт! Там я делюсь своим проверенным плейлистом. Так моя поддержка станет еще сильнее! Важно, чтобы музыка была правильно подобранной и создавала приятное настроение. Чтобы вытягивала из вялости и апатии!
(www.leorudenok.com/blog/categories/music)
Универсальная инструкция: как найти в себе ответы (день первый)
В этой рекомендации, я предлагаю тебе провести день наедине с собой, чтобы лучше узнать себя. На основании наблюдений за своими действиями – я выявил комбинацию простых и приятных действий, которые помогают найти в себе нужные ответы. Но также, описанную и созданную мною, стратегию – используй для ответа на любой вопрос, связанный со своими внутренними конфликтами, либо который не дает покоя и является для тебя не решенным. Эти действия максимально простые и адаптированные под возможности любого человека. Никаких сложностей в их исполнении, я думаю, не будет.
Все они будут перечислены в определенной последовательности, по пунктам. Которые и нужно выполнять в течении всего дня. Ничего не пропуская и не исключая, иначе нужный эффект может быть не достигнут. Выполни их в тот день, когда у тебя будет выходной. Проведи его наедине с собой и получи нужные ответы:
1. Постарайся с самого утра и весь последующий день ни с кем вживую не общаться. Ни с одним из своих друзей. Ни с кем не созванивайся. Ни с мамой, ни с папой. Допускаются только короткие переписки с людьми по неотложным делам.
2. Проснувшись утром напиши в свой дневник ключевой вопрос, который для тебя является самым актуальным. Вопрос, может быть связан с чем угодно… Например, кем ты себя хочешь видеть в будущем… Или спроси себя, отчего может проявлять себя конкретное неприятное состояние… Такое состояние, которое может быть оправдано умом, убеждая себя, что всё делаешь правильно в своей жизни, но внутреннее состояние свидетельствует об обратном (беспокойство, тревога). Этот вопрос должен быть точно сформулирован и изложен на бумаге, в письменном виде. Тем самым твое подсознание (мозг) должно озадачиться. И пока будет длиться этот день, подсознание будет, без твоего сознательного ведома, над ним размышлять. Главное, поставь перед собой цель – ответить на него в конце дня. Но написав его в дневник, начни сознательно отвлекаться на другие процессы. Не сиди и не думай над ним. Пей чай, сходи в душ, слушай музыку и начни собираться, чтобы выйти из дома…
3. В этот день много ходи пешком. Постарайся пройти 15-20 км. Не меньше. Не