1. Просыпайтесь и практикуйте йогу на рассвете (до восхода солнца)
2. Гуляйте и общайтесь с природой особенно на рассвете и особенно весной
3. Вкушайте пищу, в которой преобладает Саттва. Это элементарно – приходите в магазин, выбираете то, что вам нравится, и в гугле проверяете, к какой гуне относится интересующий вас продукт. Через пару часов вы во всём разберётесь, и впредь гугл вам будет уже не нужен. Да и логика очевидна: консервы, продукты брожения, алкоголь, сладкое, мясо – Тамас. Острое, солёное – Раджас. Свежие салаты, фрукты и овощи – Саттва. Разумеется, есть исключения.
А также обратите внимание на следующие важные правила здорового питания:
1. Приём пищи – это ритуал принятия Жизни. Вы становитесь тем, кого вы едите. Принимайте пищу с благодарностью и молитвой.
2. Когда кушаете, воспринимайте это как занятие любовью с пищей. Ощущайте блаженство, чувствуйте всю гамму вкусов и состояний. Не болтайте за столом, не смотрите телевизор, не думайте ни о чём, кроме того чуда, которое сейчас происходит.
3. Сначала кушайте то, что переваривается быстрее.
4. Не запивайте еду.
5. Белковую пищу и углеводную кушайте отдельно.
6. Тщательно пережёвывайте твёрдую и даже жидкую пищу.
7. Не ложитесь после приёма пищи, лучше сидите или прогуливайтесь.
8. Не торопитесь после приёма пищи и, конечно же, не занимайтесь спортом.
9. Не кушайте менее чем за 2 часа до сна. Желательно ужинать, когда ещё светит солнце, так как оно поддерживает огонь пищеварения.
10. Не переедайте.
Если вы проходите курс "36 Шагов Йоги", то практическое задание урока 8 в прямом смысле наполнит вас Благом.
10. Карма и игровая динамика
Достигший невозмутимости, уже в этой жизни освобождается от добра и зла. Поэтому практикуй Йогу невозмутимости как искусство деяний. (Бхагавадгита, 2-50)
Я тут подумал – а может быть, пора закончить книгу? Ведь в двух предыдущих главах я дал вам серию конкретных советов, которым не сложно следовать и которые гарантированно сделают вашу жизнь лучше. Вряд ли вы им уже проследовали. Потому что я знаю на собственном опыте – гораздо проще перелистнуть страницу, чем включить осознанность и начать действовать. Однако я вас верю, поэтому продолжаю :)
И сейчас я хочу коснуться ещё одного краеугольного камня Индуизма – Закона Кармы – всеобщего закона причины и следствия. Этот закон объясняет причину перерождений, и не только.
К сожалению, многие люди рассматривают карму исключительно как способ снять с себя ответственность за негармоничное решение текущих проблем, чтобы с чистой совестью продолжить сидеть, сложив лапки. Попал в аварию – карма, заболел – карма, нет денег – карма… Скажите, когда человек говорит "карма" в таком контексте, меняется ли его жизнь к лучшему? Очевидно, что нет! А значит, это не истинное знание, а камуфляж, прикрывающий проблему – рационализация.
Увидьте