И как правило, если мы не занимаемся своим здоровьем профилактически, чуть позже приходится заниматься уже лечением.
Что помогает быть в ресурсном состоянии:
♦ Сходить на массаж всего тела.
♦ Сделать уход за волосами в салоне красоты или дома.
♦ Сходить на маникюр в салон красоты.
♦ Принять ванну с пеной и натуральными маслами.
♦ Сходить в SPA на комплекс заботы о себе.
♦ Сделать красивый макияж, даже если вы будете дома.
♦ Сходить на йогу или выполнить дома комплекс из нескольких асан.
♦ Записаться на танцы или потанцевать дома под любимую музыку.
♦ Прогуляться на улице, желательно без определенной цели.
♦ Начать делать зарядку каждое утро, планка длительностью в одну минуту вполне подойдет.
♦ Лечь спать в десять вечера и хорошенько выспаться.
♦ Сходить в баню или хамам (одно из моих любимых занятий).
♦ Сделать обливание холодной водой, но, если совсем страшно, можно начать с контрастного душа.
♦ Нарядиться, да-да, даже если вы одна дома.
♦ Начать правильно питаться. Как минимум съесть прямо сегодня дополнительно один фрукт и овощ к основному приему пищи.
♦ Растянуть все тело на занятии стретчингом или дома на спортивном коврике.
♦ Сходить к косметологу и выбрать правильную косметику для ухода за лицом.
♦ Держать осанку, можно даже походить с книгой на голове.
♦ Сделать себе медовый массаж.
♦ Поплавать в бассейне или открытом водоеме.
♦ Выпить в тишине чашку горячего травяного чая или кофе.
♦ Купить новую декоративную косметику и парфюм.
♦ Выбрать стилиста и создать себе новый гардероб на сезон.
2. Отношения
Мы живем в социуме, и отношения с окружающими играют для нас очень большую роль. Если сомневаетесь, вспомните, каково работать, когда поссорились с мужем или болеет ребенок. Укрепляя отношения с другими людьми, тем более нашими близкими, мы делаем вклад в свое душевное спокойствие и развитие.
А основной вывод «Гарвардского исследования развития взрослых», которое длилось более 75 лет: отношения значат намного больше, чем что-либо другое.
Люди могут иметь успешную карьеру, деньги и хорошее физическое здоровье, но без отношений, в которых есть любовь и поддержка, они не могут быть счастливы.
Что помогает быть в ресурсном состоянии:
♦ Поиграть с семьей в настольные игры.
♦ Попросить о помощи.
♦ Оказать кому-то помощь.
♦ Сделать искренний комплимент близкому человеку.
♦ Выразить свою любовь к близким в любой форме и в любое время.
♦ Делегировать часть своих домашних обязанностей.
♦ Подарить кому-то подарок без повода.
♦ Выбрать добрый фильм и посмотреть всей семьей.
♦ Вспомнить с родителями радостные