Как рисовать? Как угодно. Чем рисовать? Без разницы, но лучше, если у вас будет в распоряжении большое количество цветных карандашей, фломастеров или красок. Задача – дать своему воображению возможность раскрыться. Постарайтесь почувствовать, как вы себя ощущаете на работе. Каким цветом это можно передать? Какими мазками/штрихами?
Вспомните детали, которые ярче всего описывают вашу работу. Насколько они для вас важны? Как бы они выглядели на бумаге? Изобразите их любым способом, которым захочется.
Подумайте, что становится главным, а что уходит в фон. Посмотрите на картину. Что получилось? Что, как вам кажется, нужно еще добавить или убрать?
Отследите, какие чувства и переживания вызывает эта картина?
2. Рисуем картину «Работа мечты».
Общие принципы выполнения техники такие же. Представьте, как выглядит дело вашей мечты. Ваш рисунок не обязательно должен изображать реальное место или реальных людей. Вы можете рисовать в жанре абстракции, сюрреализма, кубизма – как угодно. Рисунок должен отражать ваши переживания. Когда закончите, поразмышляйте над тем, что получилось. Как вы думаете, почему вы выбрали именно такие цвета и образы? Спросите себя: «Что я чувствую по отношению к рисунку и что чувствовал(а) в процессе рисования? Что происходит на рисунке?»
3. Сравниваем два рисунка
Осознайте переживания, которые возникают у вас при взгляде на каждый из рисунков, и сравните эти чувства.
Мой совет: рисуйте эти картины не подряд. Сделайте между ними перерыв. Сначала вы больше погрузитесь в состояние, отражающее текущую ситуацию. А, допустим, на следующий день вы сможете отдаться совершенно иным переживаниям: каким/ой бы вам хотелось быть? Эти состояния могут сильно отличаться, поэтому дайте себе время перенастроиться.
Пример: рисунки Татьяны, моей клиентки.
В арт-методах нет никаких требований касательно формы воспроизведения. Ваши образы могут быть какими угодно, и только вы потом сможете объяснить, что они для вас означают. Рисуйте так, как вы считаете нужным. Главное – углубиться в себя и понять, какая картина формируется в вашем воображении.
Но мы разные. Каждому человеку подойдут свои техники для поиска оптимального решения в сложный период жизни. Кто-то из нас лучше раскрывается в творческих процессах, а кто-то чувствует себя как рыба в воде, когда говорит на языке цифр.
Поэтому напоследок предлагаю очень хорошую технику на логическое мышление – для людей, которые любят раскладывать все по полочкам. Она поможет расставить все точки над «і», если одолевают сомнения в каком-то вопросе. По крайней мере, вы увидите реальное положение вещей и сможете рассчитать наилучший маршрут дальнейшего пути.
Техника выполнения (на примере моей клиентки Оксаны).
В этой таблице четыре столбца.
В двух первых нужно перечислить все аргументы «за» и «против» смены профессии: плюсы