Люси Джо Палладино: Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления. Саммари. Smart Reading

се больше. Мозг современного человека работает в режиме, который называют непрерывным частичным вниманием: мы перегружены информацией, которую не в силах усвоить, потому что не можем сосредоточиться.

      В цифровую эпоху отвлекающие факторы подстерегают нас повсюду. Согласно исследованию, проведенному в Калифорнийском университете, мировой запас информации увеличивается на 30 % ежегодно. Так, в 2002 году в мире ежедневно отправлялось 5 миллиардов SMS, насчитывалось 20 тысяч телевизионных каналов, производящих более 30 миллионов часов уникального контента в год. Свободное время и личное пространство исчезли, потребность в сне и отдыхе увеличились, но время на них сократилось, а кофеин и сахар стали лучшими друзьями современного человека.

      Именно сейчас умение сосредоточиться важно как никогда. Только эффективно управляя собственным вниманием, можно достичь гармонии и успеха в жизни. Книга «Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления» предлагает эффективные способы

      – борьбы с прокрастинацией;

      – сокращения эмоциональных и умственных перегрузок;

      – построения доверительных отношений с близкими;

      – обретения уверенности в себе;

      – увеличения эффективности и продуктивности труда.

      1. Концентрация внимания: проблемы XXI века

      1.1. Зона концентрации

      Зона концентрации – расслабленно-сосредоточенного состояние, когда мышцы расслабленны, а сознание максимально мобилизовано для того или иного вида интеллектуальной активности. Психологи, занимающиеся вопросами внимания, называют это состояние оптимальным возбуждением. В таком состоянии вы имеете адекватную стимуляцию и нужный уровень адреналина, чувствуете себя уверенным и сосредоточенным.

      Находиться в зоне концентрации приятно, нервная система остается в ровном, достаточно возбужденном состоянии, вы чувствуете в себе силы и эффективно выполняете дела, способны внимательно слушать, планировать, принимать разумные решения и доводить начатое до конца.

      Перевернутая парабола используется в психологической литературе на протяжении 100 лет. Она демонстрирует закон Йеркса – Додсона, который был выведен американскими психологами Робертом Йерксом и Джоном Додсоном в 1908 году для объяснения результатов проведенной ими серии экспериментов. Закон гласит, что результат (в данном случае, внимание) улучшается при повышении мотивации (или возбужденности) до известного предела. Когда уровень мотивации становится слишком высоким, результат ухудшается.