Тут вырисовывается интересный вывод и ответ на вопрос. Если вам не хватает воли – делайте все больше и больше волевых действий. Из маленьких отказов от сахара и алкоголя будут вырисовываться долговременные подготовки к марафону и крупные проекты, о которых Вы всегда мечтали. Человек постоянно стремится совершить одно сложное действие, которое перекроет весь негатив прошлого. Это сложно. Лучше сделать 10 простых. Когда мы едим булочку с вишней, говоря, что через месяц начнем подготовку к ультрамарафону – мы обманываем свой мозг постоянным откладыванием. К чему это, если можно отложить булочку и пойти пробежать 3—4 километра сейчас? Это более реальная цель, и мозг не будет заниматься мыслеблудством, в поисках оправдания, чтобы уйти от целей, которые мы ставим из года в год.
Не люблю отсылаться к другим авторам, но тема действительно объемная. Если заняться отдельно развитием лобных долей – можно в принципе не заниматься иными практиками. Лучшей инвестицией в себя будет прочесть по этой теме книгу «Сила воли» Келли Макгонигал. В ней профессор – какая ирония, все наши исследователи оттуда! – Стэнфорда объясняет устройство мозга и дает кучу теории по управлению и улучшению своей воли. В конце каждой главы она предоставляет практики, которые необходимо протестировать. Уверен, что вам стоит с этим ознакомиться на досуге.
Эта глава более жизнеутверждающая, замечаю это сейчас. Попробую добавить ложку дёгтя, для того чтобы немного вас расстроить, ведь это моя профессия!) Несмотря на саму возможность развивать силу воли, как правило, никто этого не делает ввиду банальной ненадобности для нашего мозга. Исходя из этого сама по себе способность у большинства действительно останавливается на каком-то низком пороге и не идет дальше. Они затягивают сроки и делают работу в конце квартала, сдают статистику в конце рабочей недели – они видят цели только краткосрочно, как животные. Животным нужно поесть сейчас как можно больше, потому что они не знают, попадется ли им еще пища в течение дня. От них нам и передалась подкорка или же лимбическая система. Каждый решает сам – сопротивляться и думать, либо оставаться глупым, примитивным животным и жить на уровне инстинктов. Я ни к чему никого не обязываю, все в ваших руках, дерзайте!
Если обобщить всю главу к простым и тривиальным выводам, то можно вывести следующее:
1) Иллюзия не в самой силе воли, а в том как мы представляем ее участие в нашей жизни
2) Если у вас слабая сила воли, то это не повод нажраться сладким