Философия жизни в женском теле. Инга Слиж

придают нашей жизни яркость, насыщенность, динамику, определяют наше развитие, поведение, реакции, мышление. От того, как мы умеем осознавать, принимать, проживать и выражать чувства, зависит наше состояние: физическое, психическое, эмоциональное. Все эмоции имеют одинаковую важность, ненужных эмоций не существует: каждая из них несет свою смысловую нагрузку и оказывает уникальное влияние на нашу жизнь.

      Эмоции проживаются через тело. А если не проживаются, то там они и остаются в виде напряжения, которое, как мы выяснили выше, приводит к заболеваниям.

      Для того чтобы наладить контакт со своими чувствами, в течение дня рекомендую отслеживать моменты, когда появляется сильная негативная эмоция. Например, когда мы обижаемся, испытываем чувство вины, ревнуем, осуждаем или просто злимся. «Ловим» эту эмоцию, а как с ней работать, разберемся ниже.

      ПРАКТИКА «Алгоритм проживания эмоций»

      Это самая базовая практика из всех, что я знаю. Вначале может быть сложно, но в процессе тренировки навык рефлексии закрепится. В течение дня «ловим» эмоции и с ними работаем. Например, в какой-то момент вы разозлились. Остановитесь, осознайте эмоцию, примите ее и себя в этой эмоции. Дайте себе право ее испытывать (мы часто блокируем негативные эмоции, так как играем в «хорошесть»). Сделать это можно через я-сообщения: «я злюсь!»