Домашка для супругов. Сборник упражнений для самостоятельной работы пары, находящейся в кризисе. Наталья Анатольевна Нагорнова

напишите каждый свой список всех мест, в которых вы бывали в последние полгода вместе, просто перечнем. Пусть это займет какое-то время, и, возможно, Вы что-то сразу не запишете, но постарайтесь написать максимальное количество конкретных точек вашего пребывания в пространстве, до названия дома – магазин, работа, кафе, конкретный приятель и т. д. Транспорт, любая дорога – не считаются.

      Теперь в этом списке проранжируйте (проставьте порядковые номера к каждой позиции, где 1 – лучшее значение, 2 – похуже и т.д.), отвечая на вопрос: в каком из этих мест Вам комфортнее вместе со своим партнером?

      Потом обменяйтесь этими списками. Если хватит сил – обсудите, задайте друг другу уточняющие вопросы. Если нет – можно просто обменяться списками и получить от другого такую информацию.

      Не думать

      «Не думать» – так учат Будды в буддистских монастырях. На самом деле, это не так-то просто бывает иногда добиться, особенно, если в сложный период мысли так и роятся в голове.

      Попробуйте выбрать один утренний час в выходной день, когда вы договоритесь оба не думать, ни о чем – «чистый (в ментальном смысле) час». Можно прямо вот так, к примеру, и договориться: «В субботу с 11 до 12 часов мы не думаем ни о чем».

      Метафизическое упражнение

      Наверное, многие подпевали популярной когда-то песне «Гуд бай, Америка, где я не буду никогда…», искренне веря, что тоже, как и авторы песни, не побывают там. Прошли годы, и Америка, как и любая другая точка мира, оказалась такой доступной.

      Так вот. В книге Дмтрия Быкова «Квартал» предлагается такое упражнение: назначить себе место, куда вы больше никогда не вернетесь. Это может оказаться важным источником духовных упражнений и лирических чувств. Для многих людей на карте мира бывают такие места. Когда-то эмигрантам нельзя было вернуться в Россию, и они сделали из этого целый пласт эмигрантской литературы. А потом некоторые всё же вернулись, например, писательница Татьяна Толстая – уехала в Америку, прожила там десять лет, после чего вернулась в Москву. Так же собирались никогда не возвращаться писатели Эдуард Тополь, Александр Генис. Некоторым нельзя сейчас поехать в Крым.