Я за движение. Движение – это то, что вам принесет здоровье. Я не говорю, что сегодня же надо пойти в зал, встать на беговую дорожку и «умереть». А после с полным ощущением выполненного долга прийти домой. Это приведет к обратному результату. Скорее всего на следующий день, после несоразмерной нагрузки, у вас будет болеть все тело, даже те мышцы, которые вы, возможно, не знали, что они есть. А результат будет отложен во времени. Пару таких тренировок, и вот Риптилия уже вам объясняет на сколько это не работает, и сколько времени потрачено впустую, а вы послушно киваете.
Наша психика не выдержит больших нагрузок после долгого перерыва. Поэтому вводить движение в вашу жизнь стоит постепенно.
На первых порах достаточно просто заменить использование лифта пешим подъёмом или списком по лестнице. Если вам надо ехать две остановки до метро, прогуляйтесь пешком. Если есть вариант постоять или посидеть в транспорте, лучше постойте. Прогуляйтесь вечером перед сном вокруг дома.
Вы можете установить себе приложение шагомера на телефоне и каждый день ставить себе лимит шагов. Сделайте набор шагов за день своей игрой. Позднее увеличивайте количество шагов. Прогулки должны приносить удовольствие.
Это минимум усилий. По времени – это малая разница. Но так ваши мышцы и кости работают, а значит ваш организм поймет, что вам все это нужно для выживания. Рептилия замолкнет и не будет лезть лишний раз в ваш мозг.
Какими должны быть Мышцы
Мышцы спины в здоровом состоянии должны быть Мягкие. Если на ощупь мышца твердая даже в расслабленном состоянии, значит она зажата. Причиной зажима мышц может быть большая нагрузка, либо неправильное расположение костей.
Если мы говорим о перегрузке мышцы – это может быть связано с тем, что мышцы вокруг ослабли, а зажатая сейчас мышца берет на себя всю остальную нагрузку, что и приводит к ее утомлению и, позднее, к спазму.
Неправильное расположение костей также является причиной зажатости мышц. Мышцы, находящиеся рядом с выступающей костью, постоянно держат себя в состоянии напряжения. Для мышц, натуральное положение позвоночника является самым оптимальным с точки зрения равномерного распределения нагрузки, а значит и для сохранения энергии. Но неправильно сформированная костная структура не позволяет занять такое натуральное положение, и в результате определённые мышцы перенапрягаются.
В правильном положении мышца свободно движется вокруг кости, что позволяет ей оптимизировать растрату энергии, а также дает ей возможность функционировать без зажимов.
Забитые мышцы
Твой Рептилойд знатно поработал. У тебя нет плотного мышечного корсета. Остальные мышцы находятся в состоянии спазма. Они измотаны, так как работали в три