Практическое занятие
На протяжении всей этой книги вам предстоит практиковаться и писать заметки. Запись своих мыслей и ответов – отличная техника для самопознания и исцеления себя. Моя книга в значительной степени опирается на практику ведения дневника, поэтому рекомендую вам его завести (подробнее об этом написано ниже). Я отдаю себе отчет в том, что некоторые люди не любят писать, и это тоже нормально. Если вы из их числа, советую вам использовать сотовый телефон или другое записывающее устройство, чтобы вслух высказывать свои мысли при выполнении упражнений. При закреплении материала вы сможете вернуться к записям, сделанным в том или ином виде. Это будет для вас хорошим подспорьем.
Заведите дневник
Если вы решили воспользоваться дневником, подберите такой, чтобы он радовал ваш глаз – любимым цветом или приятной иллюстрацией на обложке. Если дневник вам приглянулся, вы с большей вероятностью будете им пользоваться. Также обзаведитесь ручками или карандашами, которые вам нравятся. Если вы похожи на меня, тогда вам доставит удовольствие писать ручкой определенной марки. Но, независимо от того, каким именно дневником и ручкой вы любите пользоваться, эффективной ваша работа будет лишь в том случае, если вы станете выделять достаточно времени на чтение дневника и записывание в него своего опыта.
Глава 1. Что это за зверь – эмпат?
Главным маркером эмпатии чаще всего является боль. Душевная боль, как правило, становится для эмпата первым признаком того, что что-то идет не так. По какой-то причине многие эмпаты ощущают боль и отрицательные эмоции быстрее и ярче, чем радость и положительные эмоции. И дело не в том, что мы не чувствуем радость и другие положительные эмоции, просто радость в меньшей степени затрагивает нашу энергетику. Радость не так сильно взывает к сочувствию, как страдание. Радость мягко лучится теплом, как тихий рассвет над летним лугом. А от боли у нас перехватывает дыхание, словно мы упали в холодную воду. Когда рядом с нами кто-то страдает, это похоже на то, как если бы кто-то замерзший тянул к нам руки из проруби, умоляя спасти его. Эмпат, как никто другой, чувствует этот зов о помощи.
Как-то раз я присутствовала на одном мероприятии вместе с моей доброй знакомой, которая также интересовалась духовными практиками. В какой-то момент она представила меня одной из присутствовавших женщин. Во время разговора с ней я с изумлением отметила про себя, что буквально убита горем: несмотря на то что мы завязали с ней приятную беседу, я видела, что в ее сердце множество острых осколков, пронзающих и мое сердце.
Когда