Сильная как мама. Как не сойти с ума и оставаться счастливой. Кейт Роуп

три проблемы), с которой столкнулась, и конкретные способы ее решения.

Советы экспертов

      Я включила сюда свою личную историю, потому что именно она послужила толчком к созданию этой книги. Также я пообщалась с более чем сотней экспертов, которые всю свою жизнь исследуют беременность, материнство, эмоциональное здоровье и все остальное. Они знают, что такое научно-обоснованная помощь и поддержка. Вот список областей, с экспертами в которых я общалась:

      • сон;

      • упражнения и спорт;

      • генетические тесты;

      • социальная поддержка;

      • горе;

      • секс;

      • отношения;

      • родительство;

      • роды;

      • детское развитие;

      • материнское и репродуктивное психическое здоровье;

      • кормление (и грудью, и смесью);

      • забота о детях;

      • карьерные консультации;

      • сочувствие к себе;

      • забота о себе;

      • история и психология материнства.

Познакомься с тем, что говорят другие мамы, в разделах «Знаем, проходили»

      Опыт каждой из нас уникален, но я могу тебя заверить: существует еще как минимум одна женщина, которая прошла или проходит через то же самое, через что проходишь ты, и ее чувства хоть немного, но совпадают с твоими. Именно поэтому я опросила более двух тысяч американок (и даже нескольких мам-иностранок), чтобы включить их голос, опыт и советы в разделы «Знаем, проходили». Я очень благодарна им за честность и за те подробности, которыми они поделились в своих ответах.

      Для меня эти разделы как совместные посиделки мам, которые не осуждают друг друга, где каждый чувствует себя свободно, говоря на любые темы и обсуждая, через что каждая из нас прошла. Я знаю, что это принесет тебе облегчение, даст ощущение дружеской беседы, юмор и парочку хороших советов от людей, которые разбираются в происходящем и уже проходили это.

Моя большая надежда

      Цель этой книги – дать тебе инструменты, которые помогут построить крепкую базу, с которой начнется величайшее путешествие в твоей жизни. Потом эта база легко применяется в любых условиях. Единственная универсальная истина, которой я хочу поделиться, состоит в том, что становление родителем – самый глубинный опыт, который произойдет с тобой в жизни, а ни один стоящий опыт не бывает легким. Будут сложности и страдания. Будут падения. Будут взлеты. И долгие перерывы между этими событиями будут казаться монотонными… а потом, оглядываясь на них, ты поймешь, что они были прекрасны.

      Когда ты страдаешь, когда тебе тяжело, у тебя должно быть право выражать это, обращаться за помощью, пробовать что-то новое, находить тот путь, который подходит именно тебе. Ты должна чувствовать поддержку постоянно. Ты заслуживаешь чего угодно, чтобы быть сильной как мама.

      Ты готова?

      Часть I

      Готовься быть сильной во время ожидания

      Твое эмоциональное руководство по беременности

      Первый триместр: