Йога круглый год: сезонный подход к вашей практике. Джилли Шипвей

душ и т. д.

      Если у вас есть 10–30 свободных минут, то вы можете использовать вопросы для сезонной медитации, занимаясь йогой, сидячей или письменной медитацией, формальной или неформальной динамической медитацией во время прогулки. Далее мы подробно обсудим каждый из пяти вариантов.

Как объединить вопросы для сезонной медитации с практикой йоги

      Йога хороша тем, что дает нам уникальный шанс получить доступ к собственному подсознанию. Вопросы для медитации можно объединить с практикой йоги несколькими способами:

      • вы можете настроиться на нужный вопрос во время сидячей медитации или во время релаксации в начале либо в конце занятия;

      • вы можете мысленно задать вопрос, принимая позу покоя: позу горы (тадасана), удобную позу (сукхасана) или позу ребенка (баласана);

      • вы можете также задать вопрос, оставаясь в любой асане в течение нескольких вдохов-выдохов.

      Во время практики все, что вам нужно – просто задать вопрос, и поверьте, в какой-то момент подсознание даст вам ответ.

      Упражнение

      Сидячая медитация

      В сезонной йоге вопросы для медитации можно использовать во время сидячей медитации, чтобы успокоить ум и сосредоточиться.

      Практиковать сидячую медитацию и задавать себе вопросы можно где угодно и когда угодно.