Третья позиция в два движения (3nd Position).
Выполняется также по счету «раз», «два» и т. д.
Раз
Наклоните правую часть корпуса вперед в тазобедренном суставе так, чтобы плечо и колено были перпендикулярны правой стопе, и оторвите пятку от земли.
Два
Быстро сделать шаг вперед на тридцать шесть дюймов, колено перпендикулярно подъему стопы, левое колено и нога прямые держатся твердо, корпус прямой, плечи развернуты влево.
Третья позиция в два движения.
2 развивающее упражнение
Условия те же.
Раз
Поставьте руки перед собой, пальцы сжаты в кулаки, кулаки касаются друг друга ниже пупка, суставы пальцев вверх. Постепенно поднимайте их на уровень солнечного сплетения, разворачивая суставами (удерживая локти на одной линии с ладонями), развернув плечи назад, разъединить руки и завершить движение, опуская локти вниз и поднимая кулаки по диагонали вверх так, чтобы правое запястье оказалось на уровне лба, плечи удерживать ровно.
Для новичков это упражнение можно разделить на две части. Команда «Готовсь» – для первой части и команда «Раз» – для второй.
Два
Подтяните правую руку к плечу, одновременно наклоняя корпус вперед, пока правый локоть не коснется правого колена, левая рука постепенно поднимается, оставаясь вытянутой, на высоту головы, которая остается ровной.
Три
Выпрямить корпус, и когда он принял почти вертикальное положение, быстро вытянуть правую руку и таким образом восстановив первое положение.
Три развивающих движения.
Четыре
Поднять корпус, выпрямив правую ногу.
Пять
Согнуть правое колено, приняв снова первое положение.
Первая позиция
Отпрыгнуть назад, убрав руки назад и приставив правую ногу к левой, приняв первую позицию, описанную выше.
Смирно
Быстро вернуться в положение «Внимание».
В предыдущих инструкциях все позиции и движения, подготавливающие к использованию сабли, были объяснены по разделениям с присвоением каждому отдельной команды. Теперь те же позиции должны быть пройдены только по называемым цифрам для того, чтобы рекруты упражнялись в смене позиций без потери баланса, и сохраняя вес тела на левой ноге.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.