– Хронические респираторные (обструктивная болезнь легких, астма);
– Онкологические;
– Диабет.
Мы можем ведь ПОСТАРАТЬСЯ их избежать, правда? Основу здорового образа жизни составляет физическое развитие человека, и здоровье напрямую зависит от соотношения физической активности и отдыха. Регулярные упражнения обеспечивают высокий уровень иммунитета, повышают выносливость.
Нагрузка в свою очередь должна быть равномерной, нужно учитывать возраст, физические данные человека, состояние его здоровья.
Физические нагрузки начинают понемногу, постепенно увеличивая нагрузку. И тогда будет потрясающий результат.
Немного о психическом здоровье.
Психическое здоровье является важнейшим компонентом здоровья. Без него нет полного здоровья.
Каждый из нас – индивид. Люди – существа разумные, мы отличаемся от животных способностью думать, общаться друг с другом, создавать что-то новое, зарабатывать, получать удовольствие от жизни.
Психическое здоровье зависит от многих факторов: социальные изменения, стрессы, физическое нездоровье, дискриминация и насилие. Не исключаем и генетику. К примеру, некоторые заболевания передаются по наследству (шизофрения, психозы, аутизм и др.).
Укрепление психического здоровья играет огромную роль. Все мероприятия можно проводить с детства:
– спокойная обстановка в семье, в окружении;
– поддержка детей (с поступлением в детский сад, школу, университет). Ребенок с детства должен доверять родителям, получать от них поддержку в любой ситуации;
– в школах это – психологические программы для детей. Предупреждение насилия, лекции по ЗОЖ, предотвращение приема алкоголя и наркотиков.
На каждом новом этапе жизни человек должен получать психологическую поддержку и помощь. Это может быть как психолог, так и человек, которому вы доверяете. Хорошо, если есть тот, с кем вы можете обсудить свои страхи, свои планы. Ведь когда человеку есть кому рассказать, что на душе, ему становится легче. Проще принять какие-то меры, проще устранить проблему. Ведь все проблемы решаемы.
Согласны, что образ жизни зависит только от нас?
Что мы можем предупредить многие заболевания, ведя здоровый образ жизни?
Тогда вы на правильном пути! А я, Доктор Айгуль, буду вас поддерживать весь этот маршрут здоровья!
Не откладывайте здоровье на завтра. Давайте станем здоровыми прямо сейчас!
Глава 2.
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ.
Каждый человек должен понимать, что нет ничего более ценного, чем здоровье. Зависит оно от множества факторов.
Некоторые из них – в нас самих. Некоторые у нас дома или во внешней среде. Давайте рассмотрим основные факторы, которые влияют на здоровье.
1. Генетика.
Невероятно