Выполнение ряда этих упражнений основано на осмысленной моторике, что позволяет внести ее элемент и в закаливающие процедуры.
Более интенсивными нетрадиционными закаливающими средствами выступают контрастные водные воздействия, т.к. теплопроводность воды в двадцать восемь раз выше, чем воздуха.
Контрастный душ – наиболее эффективный метод закаливания детей в домашних условиях. Однако, мы использовали его в нашем экспериментальном санаторном туберкулезном детском саду, «компенсируя» отсутствия в нем закрытого бассейна, максимально приспособленного для проведения процедур контрастного закаливания.
Кстати, и методика контрастного душа сходна с методикой закаливающих процедур в условиях бассейна. После непродолжительной утренней зарядки ребенок встает под душ, обливается водой +36—38 градусов в течение 30—40 секунд, затем температура воды снижается на 2—3 градуса, а продолжительность обливания сокращается до 20—25 секунд. Так процедура повторяется два раза. Через одну-полторы недели разница температур воды возрастает до 4—5 градусов и так постепенно доводится до 19—20 градусов в течение двух-трех месяцев для детей 5—6 лет. Каждая процедура заканчивается холодным обливанием, если проводится перед сном.
Следующий вид контрастных процедур, практиковавшихся нами – водные ножные ванны. Ноги (нижняя треть голени) опускаются в емкость с водой температурой +32 градусов – летом и +33 градуса – зимой. Продолжительность ванн от 2—3 до 4—5 минут. Каждую неделю температура воды снижается и доводится до +18 градусов и ниже.
Контрастные ножные ванны могут проводится путем попеременного местного обливания водой ног из двух емкостей, имеющих контрастную температуру. От начального контраста +37—38 градусов до +30—31 градуса и трех-четырехкратной сменой воды разной температуры через месяц ежедневного закаливания можно достичь контраста в 15—16 кратной сменой воды разной температуры через месяц ежедневного закаливания можно достичь контраста в 15—18 градусов при шести-восьмикратной смене температур. Вначале ноги погружают в теплую воду на 1—2 минуты, затем сразу в холодную на 10 секунд. Постепенно время нахождения в холодной воде увеличивается до 15—16 секунд. По окончании процедуры ноги вытираются полотенцем и растираются до покраснения.
Полоскание горла прохладной водой со снижением ее температуры является методом профилактики заболеваний носоглотки. Дети старшего дошкольного возраста умеют полоскать горло и начинают эти процедуры при температуре воды +36—37 градусов. Температура воды снижается каждые 2—3 дня на 1 градус и доводится до комнатной температуры.
Процедура такого закаливания может включать себя игровые составляющие, в результате чего процесс оздоровления приобретает более осмысленный и произвольный характер.