Коронавирус – выжить любой ценой. Из Ухани с любовью. Роман Михайлович Масленников

Высыпайтесь. Спите не менее 7,5—9 часов. Ложитесь спать до 23:00. Если сейчас это не так, старайтесь перестраивать свой график. Потому что уровень мелатонина, который вырабатывается в мозгу, является гормоном шишковидного тела, в том числе влияющего на иммунитет.

      20. Правильно питайтесь. Не употребляйте фастфуд, химически обработанную пищу, соусы.

      21. Высокий уровень сахара – это супервлияющий фактор на развитие осложнений всех вирусных и бактериальных заболеваний. Пациенты с сахарным диабетом болеют тяжелее, дольше и с бóльшим количеством осложнений. Нормальное же питание способствует повышению сил собственного иммунитета. Таким образом защищает от вирусов.

      22. Употребляйте адекватное количество белка. Клетки иммунной системы, наши антитела – это вещества белковой природы. Если человек ест мало белка, он подвергает себя опасности снижения иммунитета. Недостаток белка – предиктор, предвестник, провоцирующий фактор. Норма белка при нормальной работе почек здорового человека примерно равна 0,8 г на килограмм массы тела в зависимости от образа жизни и физической активности. Посчитать, сколько употребляется белка, можно в приложении fatsecret7