Но не только переедание и злоупотребление углеводами сокращают человеку жизнь. Существует целый ряд вредных привычек, оказывающих не менее пагубное влияние на здоровье человека. К ним можно отнести лежание на диване, привязанность к телевидению, гиподинамию, курение и злоупотребление алкоголем. В то же время человек может развить в себе и полезные привычки (закаливание, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе и др.). И в зависимости от того, какие привычки превалируют в жизни человека, его ждет судьба рано постаревшего молодого человека или судьба сохранившего свою форму моложавого старика и долгожителя.
Только разумное отношение к своему здоровью может продлить жизнь человеку. В то же время под влиянием окружающей среды, стрессов, конфликтов на работе, разводов и других жизненных неудач у человека могут развиться различные вредные привычки. В результате он заедает стрессы и депрессию высокоуглеводными продуктами, много ест на ночь, курит, злоупотребляет алкоголем, часами лежит на диване, просматривая телевизионные программы, и мало двигается. В этом случае поведение человека направлено на саморазрушение, и для того, чтобы он изменил свой образ жизни, отказался от вредных привычек, ему необходимо найти для себя новый «смысл жизни» или жизнеутверждающие мотивы (любовь к близким, творчество, стремление к омоложению, восстановлению здоровья и др.).
Но прежде чем бороться с вредными привычками, необходимо знать ответы на некоторые вопросы. Например, где проходит грань между нормой и злоупотреблением? При бытовом пьянстве этот вопрос может звучать так: как надо употреблять спиртное, чтобы не стать алкоголиком? Кроме этого, человек должен ответить на главный вопрос: есть ли у него зависимость от вредной привычки? И может ли он самостоятельно избавиться от этой привычки?
Для того чтобы ответить на все эти вопросы, предлагаю более подробно рассмотреть две наиболее пагубные привычки: злоупотребление алкоголем и курение.
Воздействие алкоголя на организм разнообразно. Прием больших доз алкоголя может привести к тяжелому опьянению и, следовательно, к острому отравлению, вплоть до смертельного исхода. Не менее опасным для здоровья человека является хроническое отравление алкоголем, которое приводит к привычному бытовому пьянству, часто распространенному среди населения, и к алкоголизму. Бытовое употребление спиртных напитков широко распространено среди различных слоев населения и связано, как правило, с праздниками, юбилеями, свадьбами, с традициями выпивать в выходные дни. Об этой форме выпивки в народе говорят: «выпиваю как все». То есть если человек по манере употребления алкоголя не отличается от большинства людей, то можно с уверенностью сказать, что этот человек здоров и не страдает алкоголизмом. Потому что он пьет только в коллективе и по праздникам и, самое