– соблюдение режима дня;
– физические тренировки, доставляющие удовольствие (бассейн, езда на велосипеде и т.д.);
– старайся избегать психических перегрузок и не переутомляться;
– к повседневным неприятностям относись спокойнее.
Скажешь, что хорошее настроение не бывает по заказу. Позволь не согласиться: мы сами хозяева настроения. И, пожалуй, мужчинам не должно жаловаться на перепады настроения. Можно постоянно держать рядом, но не в поле прямой видимости какой-нибудь «развлекатель», веселые афоризмы и шутки которого в момент нейтрализуют лень, агрессию и надежно воспрепятствуют пессимистическим ноткам в твоем настроении.
К примеру:
– «С трудом, откинув одеяло, мы начинаем день сначала»;
– «Девушка была такая фешенебельная, что мне аж стало нерентабельно!»;
– «Чего-то он не договаривает», – подумала Муму, подозрительно глядя на гребущего веслами Герасима.
Лично я выписал себе несколько, чтобы не только не терять самообладания, но и не падать слишком низко, когда уста хотят самовыразиться.
Могу поделиться, мне не жалко, если другу поможет.
– «Хорошо там, где нас не было!»;
– «Жить надо так, чтобы хотелось еще!»;
– «Самовыродок»;
– «От полученных знаний скончался на месте».
Но, надеюсь, последнее нам не грозит.
Французы для поднятия настроения предлагают представить любимую девушку, красивую, нежную, пробуждающуюся в ваших объятиях в необыкновенной цветущей уютной ротонде под пение птиц и звуки водопада. Англичане советуют, закрыв глаза, представить одну из полюбившихся картин знаменитого художника и себя в центре событий, изображенных на полотне (рис. 8).
Рис. 8
Это будоражит не просто фантазию, как в первом случае, а заставляет работать отделы мозга, контролирующие память, рациональные плоскости, что в корне находится в противоположной настроению части мозга. Итальянцы прибегают к физической пятиминутке, партии пинг-понга или дартсу. А впрочем, я могу предложить и свою «забаву», которой меня научил мой ротный.
Согни руку в локтевом суставе и подними ее так, чтобы кисть была около уха, а предплечье параллельно полу. На локоть положи 3–5 монеток. Быстрым движением кисти вперед и вниз, с одновременным разгибанием руки, попробуй поймать ладонью все монеты. Можно начать с одной монеты и каждый раз прибавлять.
Хочу пооткровенничать: эта забава отвлекает, заставляет работать все тело. А главное – удовлетворение от того, что «все мое при мне» (я ничего не теряю, как правило) – придает гордости и уверенности в себе.
Вернемся к теме.
Какие могут быть в задании записи? Да самые разные, но они – серьезная информация для дальнейшей деятельности.
В качестве наглядного примера предлагаю тебе вариант заполнения анкеты «Внешность», представленный в таблице 2.
Хотя вполне допускаю,