Делать это проще, чем кажется. Самое сложное и важное – это именно отслеживать происходящее у себя в голове. Заметили мысль, окрашенную озлобленностью, – придушили ее. Заметили вторую – придушили, третью – аналогично. Не позволяйте им развиваться и уничтожайте, пока они маленькие и беспомощные. Проблема в том, что их много и их сложно отследить, а бороться с ними не сложнее, чем морковку пропалывать. Приятного мало, но и титанической эту работу назвать нельзя.
Всего три месяца подобных усилий сделают из вас другого человека.
Без всякой ненужной озлобленности.
Как избавиться от пессимизма
Пессимизм – это вышедшее из-под контроля умение предугадывать отрицательные последствия чего бы то ни было. Само умение не только не плохо, но даже необходимо и является естественной превентивной защитной реакцией организма на различные опасности.
Я вышел утром на улицу, понял, что всюду гололед, расстроился, мелкими шагами побрел по делам, поскользнулся, упал и расстроился еще больше. Но тут нет пессимизма, есть только плохая работа коммунальных служб и мое невезение. Пессимизм появится тогда, когда вечером, планируя завтрашний день, я заранее испорчу себе настроение мыслями о том, что наутро будет гололед, а мне снова куда-то идти, и я опять упаду, а эти бесполезные дворники ничего не убирают, и куда только тратится бюджет города, и доколе это будет продолжаться, а-а-а…
Пессимизм довольно широко распространен, и далеко не все понимают, что это опасное состояние мозга, потому что лишает человека какой-либо радости. И мало кто понимает, как устроен пессимизм изнутри.
Устроен он очень просто – и дело даже не в пессимизме, а в устройстве мозга как такового.
Мы привыкли думать, что мозг является источником всего креативного и вообще нового. Умный человек – это человек, умеющий создавать то, чего не было, умеющий творить. Но вообще-то наш мозг очень реакционен. Предоставленный самому себе, он займется сам собой. Он будет думать о том, о чем уже думал, и думать будет именно так, как он это уже делал. Ему так комфортнее, он так устроен. Если пессимизм стал основным его содержанием, то основным содержанием он же и останется, даже если исчезнет гололед.
Отсюда практический совет для тех, кто решил избавиться от пессимизма: вглядитесь в свои мысли и поймите, что даже когда вам кажется, что вы не думаете, – думает ваш мозг, причем самым пессимистичным образом. Ваш мозг пропитался пессимизмом, как губка пропитывается водой. Не надейтесь, что такой мозг сможет придумывать что-то оптимистичное – мокрая губка останется мокрой до тех пор, пока вы ее не выжмете.
А выжимать ее можно единственным способом – медленно и постепенно, последовательно и старательно отслеживать и уничтожать все унылые продукты деятельности вашего мозга. Для этого нужно научиться видеть мысли в своей голове. Не идти у них на поводу, а понимать,