Как легко избавиться от панических атак. Артем Иванович Федоров

функцию сознания человека и позволяет прекратить нарастание страха. При этом человек плавно принимает горизонтальное положение, а не падает со всего размаха «головой об кафель».

      Как распознать, теряете Вы сознание в данный момент или не теряете? Ответ очень прост: необходимо наличие двух симптомов в теле, без которых потеря сознания невозможна – потемнение в глазах и слабость в ногах. Без этих симптомов (причем одновременно двух!) потеря сознания не происходит.

      Разрешите себе не бояться потери сознания, и это с вами не произойдет без сильной надобности.

      СТРАХ ПОТЕРЯТЬ КОНТРОЛЬ НАД СОБОЙ ИЛИ СОЙТИ С УМА

      Если вы боитесь потерять контроль над своим поведением или сойти с ума, это говорит о том, что вы психически здоровый человек. А психически здоровые люди не становятся ни с того, ни с сего неадекватными. У психически нездорового человека может отсутствовать критика своих поступков, и он может натворить непоправимых дел. Но к вам, как я полагаю, это не относится. Критика присутствует, вы боитесь, а значит – вы нормальный человек, и можно расслабиться по этому поводу.

      НЕПРИЯТНЫЕ МЫСЛИ-КАТАСТРОФЫ

      Склонность к катастрофизации – это эволюционно оправданная тактика. Действительно, она помогала человечеству выживать на протяжении тысячелетий.

      Новая тактика по преодолению катастрофизации звучит так: учитывай реально возможные последствия.

      И действительно, что нам мешает задать себе несколько вопросов, чтобы прийти к пониманию реальных последствий?

      1. Что из реально возможного может случиться?

      2. Какой может быть другой сценарий?

      3. Какой сценарий я выбираю.

      Помните – ваше подсознание очень исполнительное, о чем думаете то и случиться.

      Всем известна сила медитации: когда человек погружается в глубь себя и начинает визуализировать чего он хочет достичь.

      Мысли-катастрофы – это форма медитации, когда вы погружаетесь вглубь себя и начинаете медитировать на страх – вы делаете установку в пространство.