Заботиться о себе – это навык. Он развивается. В идеале с самого рождения.
Мы понимаем свою значимость, когда нам показывают, как мы важны и ценны, как важно наше тело и наше здоровье, наши эмоции, чувства и желания, когда другие заботятся о нас. И чем больше мы научимся управлять собственным телом, предметами и людьми вокруг, тем больше мы научимся заботиться о себе сами.
Но если что-то пошло не так, вам сейчас 20-30-40 лет и вы не умеете заботиться о себе, это все еще можно развить, потому что это навык. И этот навык – это довольно простая практическая работа, которая является главной задачей для тех, кто кричит на детей.
На эти вопросы нужно ответить письменно.
1. Насколько плохо вам должно быть, чтобы вы позволили себе отдохнуть? Нужно описать телесное состояние. Например, у меня должна быть температура, должны ломить кости, чтобы я разрешила себе совсем не убираться в доме. Или, когда я чувствую себя немного уставшей, я прошу мужа приехать и посидеть с детьми, потому что знаю, что если я не отдохну сейчас, то потом точно будет сильно хуже, я уже начну орать на всех.
2. Какие установки о ресурсе и силах связаны для вас с детьми и материнством? Что могла говорить вам ваша мама о том, каково ей быть матерью? Что она не говорила, но вы чувствовали?
Наример:
• Воспитание детей – это бессонные ночи.
• Дети – это труд.
• Дети – это работа, за которую никто не говорит спасибо.
• Воспитание детей – это менее важный труд, чем труд мужчины, который ходит на работу и приносит деньги.
• Мать, которая оставляет ребенка, чтобы сходить на массаж, – кукушка.
• Мы воспитываем детей, что бы в старости было кому подать стакан воды.
Или:
• Дети дают женщине вдохновение.
• С одним ребенком материнство – это легко.
• Мужчина должен участвовать в воспитании наравне с женщиной.
• Воспитывать девочек легче, чем мальчиков.
3. Посмотрите на эти установки и поищите:
1) те, которые противоречат друг другу;
2) те, которые звучат вроде бы позитивно, но вы чувствуете от них напряжение;
3) установки, которые связаны с полом или возрастом;
4) и отдельно те фразы, которые вы легко можете разбить и оспорить их аргументами на уровне ума, но они все равно есть внутри вас, глубже, чем логика.
Вспомните, кто говорил вам это, где вы это слышали, почему вы в это поверили.
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________