На пути к мечте. Александр Дмитриевич Пикалов

необходимо извлекать из момента максимум, такая мысль заложена в большую часть рекламных лозунгов, книг о мотивации, постов в социальных сетях. Но не всё так просто. Человек ограничен временным фактором, генетическими особенностями и физиологическими потребностями, игнорирование которых может попросту навредить здоровью. Однако зачастую он не осознаёт, что большую часть собственных проблем он создаёт себе сам. Для того, чтобы успевать максимум, необходимо лишь приложить немного усилий и следовать несложным правилам, – Ник говорил спокойно и уверенно, было видно, что ему не впервой рассказывать о том, чем он занимается.

      Артём слушал, стараясь ловить каждое слово – ведь нужно будет все рассказать Алексу!

      – Первое. Правильное питание, здоровый сон и спорт – половина успеха. Продуктивность и чувство усталости или недомогания – несовместимые понятия. Именно поэтому спать необходимо не менее семи часов, а также наполнять свой рацион продуктами с большим количеством витаминов и полезных микроэлементов. Дать заряд бодрости на весь день и повысить иммунитет помогут даже незначительные, но регулярные физические нагрузки, – Ник пошевелил плечами отчего рубашка, как показалось Артёму, жалобно начала трещать. – Ну, у тебя, судя по фигуре, проблем с этим нет! Давно занимаешься?

      – Несколько лет, – Артёма немного смутила похвала наставника.

      – Второе. Формирование списка дел. Такая привычка позволит в разы повысить продуктивность. Благодаря тому, что на каждую задачу будет отведено определённое время, появится возможность выполнения большего количества дел. Расписать свой план на день можно в обычном блокноте-ежедневнике или в заметках гаджета, постепенно вычёркивая выполненные пункты.

      Третье. Схема «1—3—5». Отличный вариант для тех людей, кто впервые сталкивается с написанием списка дел. Схема позволяет ранжировать все пункты в зависимости от их значимости и срочности. Девять поставленных задач на день: одно самое важное, три среднего уровня сложности и пять мелких и незначительных. Такой способ способствует устранению чувства «вечной гонки» (постоянной спешки) и помогает сконцентрироваться на качестве выполнения того или иного дела.

      Четвёртое. Отождествление понятий «важность» и «срочность». Все возникающие дела необходимо анализировать с позиции целеориентированности. Важное дело является шагом на пути к намеченной цели, тогда как срочное – лишь требует неотложного выполнения и далеко не всегда приближает к ней. Второе зачастую только тратит ценный временной ресурс. Поэтому прежде, чем хвататься за незапланированное срочное дело, необходимо дважды подумать, насколько это целесообразно.

      Пятое. Отвлечение от дела. Социальные сети, сообщения и разговоры по мобильному телефону, постоянные перерывы на кофе или чай – всё это может помешать продуктивности, ведь после таких отвлечений приходится заново вникать в работу. Однако это вовсе не значит, что нужно полностью вычеркнуть из жизни