К примеру, прыщи можно замазать тональным кремом. Диарею – усмирить таблетками, а выпадающие волосы – накрутить на плойку, чтоб казались объемнее. Проблемы с тупизной просто решить молчанием.
Но если найти причину причин возникновения этих заболеваний, то можно разом решить все проблемы, а не затыкать симптомы. И мы этими историями хотим помочь тебе понять, как…
И начинаем!! Логика многих худеющих проста: «чтобы скинуть, нужно сесть на диету».
Но если бы все диеты работали, то все бы уже были худые. Но нет. Что-то здесь не так.
Давай разбираться.
Помнишь, в организме может быть сбой по трем причинам:
1) изначально генетически заложенная программа (гены выстраиваются так, что человек имеет склонность к какому-то заболеванию);
2) гены отличные, но в процессе роста какие-то факторы нарушают правильное формирование (плохое питание, отсутствие физических нагрузок, стресс, экология и так далее);
3) или уже сформировавшийся организм можно развалить такими же факторами (плохое питание, отсутствие физических нагрузок, стресс и экология).
А, может, и все вместе. Но вот проблема уже есть. Лишние килограммы тоже.
Что же делать для того, чтобы похудеть:
1 правило: есть нельзя голодать!
Поставь запятую верно.
Конечно, нужно ЕСТЬ, НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ.
Хотя можно, конечно, и голодать, но потом ты наберешь еще больше.
Смотри: сколько сожжет калорий4 девушка, если она лежит целый день на диване?
0, 100, 500?
Она, а точнее, ее организм, сожжет примерно 1 200 ккал. Именно столько нужно организму на работу внутренних органов (сердце бьется, легкие очищают воздух, кровь течет и т. д.). То есть каждый день этой девочке нужно минимум 1 200 ккал., богатых белками, жирами и углеводами в нужной пропорции. Если она начнет двигаться, то ей нужно будет еще больше.
Для мужчин эта цифра еще больше – 1 600—2 200 ккал. в сутки. Если человек занимается спортом, то этот показатель будет еще выше. Этот показатель называется ОСНОВНОЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.
А теперь смотри: девочка всей этой информации не знает и решает похудеть за счет «голодовки». Она садится на какую-нибудь яблочно-кефирную диету и урезает свой рацион до 400 ккал. в сутки.
Через пару дней ее организм впадает в стресс и… замедляет привычный режим работы. Нет, сердце не останавливается, но вот кишечник начинает хуже работать, и шлаки и токсины начинают выводиться в меньшем количестве.
Снаружи девочке это не видно, она скинула пару ненавистных кг (скорее всего, ушла вода) и вернулась к своему прежнему рациону питания в 3 000 ккал.
Как ты думаешь, будет ли организм после такого стресса сжигать снова 1 200 ккал? Нет! Он будет сжигать 500 ккал, а лишнее откладывать.
То есть, она наберет еще больше, а кроме этого, у нее могут начать выпадать волосы, появляются