Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку. Анастасия Залога. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Анастасия Залога
Издательство: ЛитРес: Самиздат
Серия:
Жанр произведения: Дом и Семья: прочее
Год издания: 2019
isbn: 978-5-532-09110-8
Скачать книгу
это блокирует определенные стороны личности. Ставит запреты на некоторые естественные и спонтанные проявления.

      Представьте человека, которому в подростковом возрасте говорили о недостатке эрудиции. Став взрослым, он испытывает трудности с выражением собственных мыслей, чувствует неловкость в компании интересных людей. И некоторая степень внутренней свободы ему действительно необходима.

      Подобное невидимое клеймо есть у многих. Поэтому пришло время сразиться за собственную свободу и избавиться от ограничений.

      Упражнение 4. Ментальные ловушки

      Разберем это упражнение на примере о недостатке эрудиции. Для полной или хотя бы частичной ликвидации ментальных препятствий, пройдите по алгоритму следующих вопросов. Итак:

      1. Это действительно так? Уверены в этом?

      2. Как влияет на ваши проявления подобное убеждение? Вспомните, как ведете себя, когда убеждены в собственной глупости.

      3. Сформулируйте утверждение, противоположное прежнему, например: «я эрудированный». И найдите три примера, которые подтверждают эту мысль. Постарайтесь вспомнить то, в чем действительно хороши?

      4. Что характерно для тех, чьи интеллектуальные способности неоспоримы? Например, для нобелевского лауреата? Или для обладателя «Пулитцеровской премии»? Поразмышляйте и запишите 10 отличительных черт таких людей.

      5. Позаимствуйте что-то из проявлений тех, кто обладает недостающими вам качествами.

      Это упражнение подойдет для любого ограничивающего убеждения. Выход за рамки привычного представления о себя, возможно, не будет простым. Но вырваться из плена надуманного несовершенства действительно важно.

      Поставим финальную точку в деле причин нелюбви к себе. Что или кто влияет на самооценку:

      – Родители формируют низкую самооценку ребенка через подчеркивание недостатков, ошибок, критику и сравнение с другими.

      – В период обучения на самооценку влияет успеваемость, а также место в иерархии школьного сообщества.

      – В паре самооценка снижается через регулярную критику, подчеркивание недостатков и оскорбления.

      – Неудачи в отношениях также негативно влияют на любовь к себе.

      – Рабочая среда воздействует через ряд факторов: соответствие выбранного призвания талантам; обратная связь на результаты труда; степень признания и место в профессиональном сообществе; величина дохода.

      – Соответствие социальным стандартам приводит к удовлетворению собой; частичное либо полное несоответствие чревато проблемами с самомнением.

      – Негативным образом на отношение к себе влияет вина за совершенные ошибки.

      ГЛАВА 3. СТРАТЕГИИ ПОЛУЧЕНИЯ ЛЮБВИ

      Мы так привыкли носить маски

      перед другими, что в конце концов

      стали носить маски даже перед собой.

      (Франсуа VI Ларошфуко)

      6.45, резкая трель будильника. Утро