Гнев. Знакомо?
Мы летаем в космос и со знанием дела рассуждаем об артхаусном кино, но с точки зрения нашего мозга мы все еще пещерные люди, у которых на любые неприятности есть всего два ответа – «бей» и «беги». Гнев – это именно «бей». «Драка? Отлично!» – говорит мозг и начинает готовить тело к битве до последней капли крови. Уровень кортизола подскакивает до небес. Этот гормон, отвечающий за страх и ярость, сгущает кровь, чтобы уменьшить возможный ущерб от ран, напрягает мышцы, заставляет сердце колотиться, а кулаки – сжиматься.
Однако вряд ли кто-то действительно кинется с кулаками на начальника. А потому весь этот нереализованный потенциал оборачивается против хозяина – загустевшая кровь вместе с сердцебиением приводит к гипертонии, одышке и раннему инфаркту.
Как повлиять на ситуацию?
Если гнев еще только нарастает, есть простой способ сказать мозгу: «Горшочек, не вари!» и остановить адреналиновое вливание. Сигнал «ложная тревога» включается при помощи дыхания – вдохни животом, задержи воздух на 5 секунд и плавно выдохни. Подышать таким образом придется минут 10. Или обманывать мозг, имитируя драку. Можно зверски отлупить подушку или попеременно напрягать до предела и расслаблять все мышцы, о которых вспомнишь.
Страх. Что происходит в нашем организме?
И вот на сцену выходит адреналин с номером 2 под названием «Беги!» Все самое интересное происходит в симпатической нервной системе. Центр управления сжимает сосуды, чтобы давление повысилось и человек взбодрился, сердце гоняет кровь со скоростью болида «Формулы 1» (мышцам потребуется много кислорода!), кожа теряет чувствительность. Зрачки расширяются, чтобы дать возможность рассмотреть противника во всех подробностях. Та же симпатическая система отвечает за переваривание пищи. Когда мы застываем в ужасе, желудок делает то же самое, а вот кишечник, наоборот, расслабляется – нас и так скоро съедят, зачем напрягаться и что-то там переваривать. Этот эффект носит название «медвежья болезнь». Кто из нас перед экзаменом не бегал в туалет по десять раз на дню! Постоянный страх – прямая дорога к язве желудка и гастриту.
Как избежать этого неприятного состояния?
Дышать и следить, чтобы вдох был вдвое короче выдоха, а при дыхании поднималась не грудная клетка, а живот, или, если хватит силы воли, съесть тарелку гречневой каши и закусить орешками. В крупах и орехах много магния, который тормозит процессы возбуждения и успокаивает нервы.
Ревность
Следующий