Не спешите стареть, или Как продлить молодость и сохранить здоровье. Юрий Подольский

внимание нужно уделять также отдыху вашего организма. Так, например, чтобы организму полноценно пройти цикл «перезагрузки» и регенерации за отработанные сутки, на сон нужно отводить не менее 6—8 часов (каждые 24 часа). Спать желательно в ночное время суток, так как именно в ночное время вырабатывается мелатонин – один из ключевых гормонов, ответственных за биоритмы организма человека.

      Стоит заметить, что если в организме не хватает выработки мелатонина, то следственной причиной может возникнуть постоянное плохое настроение, что в дальнейшем может развиться в депрессию, а это в свою очередь опять-таки приводит к преждевременному старению организма. Как видите, простые вроде вещи, а какие последствия могут быть!

      Возможно, кому-то будет интересно, что же конкретно делает упомянутый мелатонин? Он в организме человека выполняет функцию антиоксиданта – во время сна он проникает в ткани и органы тела, успешно нейтрализуя последствия окислительных процессов и защищая ДНК, чем способствует предотвращению старения организма.

      Интересные факты:

      – мелатонин воздействует на гормональную и иммунную системы тела, а также косвенным образом влияет на настроение, поскольку его синтез тесно связан с синтезом гормона радости – серотонина