Проблема лишнего веса мучает многих людей, кто-то ссылается на некачественные продукты, кто-то говорит, что это некий заговор против народа с целью обогащения, все эти установки и убеждения – лишь некая защита, которую выстраивает психика человека. В работе над изменением своего веса нужно забыть про все эти защитные механизмы психики, важно осознать, что все, что с нами происходит – результат наших действий: когда человек принимает ответственность за свою жизнь на себя, внутренние и внешние изменения не заставят себя ждать.
Немного самоанализа. Вспомните, что предшествовало изменению вашей фигуры, после чего вы начали набирать лишние килограммы: возможно, разрыв отношений, рождение ребенка, увольнение с работы, обида на близких людей, развод, прием гормональных препаратов, болезнь, депрессия, потеря бизнеса/работы/денег и т. д.
Теперь сами себе ответьте на несколько вопросов. Не спешите протестовать, подумайте хорошо и отвечайте искренне.
– Почему мне выгодно полнеть? Напишите 5 ответов на вопрос.
– Что будет происходить в моей жизни, если я буду весить (напишите желаемый вес).
Эти вопросы важны, потому что часто человек концентрируется на самой проблеме, что мешает ему определить причинно-следственную связь, которая позволит определить, что же было пусковым механизмом появления лишних килограммов. Выявив пусковой механизм, то есть причину, становится легче решить следствие, которое позволит убрать лишний вес.
История Анфисы. Анфиса вышла замуж за мужчину, который был очень ревнив, он ревновал ее к родителям, друзьям, детям, сериалам, книгам, ко всему, чем занималась Анфиса. Ее изматывали такие отношения, в которых ей было сложно дышать, но, несмотря на ревность мужа и частые ссоры на этой почве, их любовь перекрывала все. Через некоторое время после свадьбы Анфиса начала стремительно набирать вес, затем после беременности и родов, сколько Анфиса ни пыталась, вес не сходил. После второй беременности он также был стабилен. Муж Анфисы был доволен ей, несмотря на то, что у нее был избыточный вес.
В ходе беседы с Анфисой было выявлено, что лишние килограммы Анфиса набрала для того, чтобы стать непривлекательной для других и на нее не обращали внимания, что привело к утиханию ревности мужа. Как только Анфиса поняла, вследствие чего она набрала вес, лишние килограммы начали таять на глазах. Таким образом, определение причинно-следственной связи возникновения полноты позволит без изнурительных диет иметь стабильный вес, который будет способствовать повышению самооценки и уверенности в себе. За каждым лишним килограммом таится внутренняя причина, которая привела к изменению образа мыслей и образа действий.
Для решения проблемы нельзя оставаться на том уровне мышления, на котором проблема создана, нужно перейти на новый