Результативная медитация. Инструкция по применению. 4 шага и 4 практики. Диана Геннадьевна Мун

дня. Давайте себе время для осмысления. Не торопитесь, даже если результаты будут ошеломительными.

      Помимо уже обозначенной пользы медитации, нельзя не отметить, что практика поможет вам оздоровить и физическое тело в целом. Ведь медитация способствует нормализации работы нервной системы. А большинство болезней, как уже доказано множеством исследований, напрямую связаны с психологическим состоянием человека.

      Я искренне желаю вам удачи и терпения в этом, несомненно, полезном начинании. И хочу поздравить вас с тем, что вы пришли

      к великому благу, дарованному нам свыше, доступному для каждого, независимо от национальности и социального статуса – медитации.

      Шаг 2

      Где и когда медитировать.

      Церемония расслабления.

      Итак. С чего начать?

      Первое, с чем необходимо разобраться, это время и место для медитации. Поначалу оба этих фактора имеют весьма весомое значение, поэтому мы поговорим об этом подробно.

      Если говорить о времени, то оно может быть практически любым, дело скорее в вашем индивидуальном состоянии на момент начала медитации. Очень важно, чтобы вы были бодры, но при этом не перевозбуждены. Также не подойдёт состояние алкогольного или иного опьянения. Из рекомендаций, пожалуй, стоит отметить, что не стоит пробовать медитацию сразу после пробуждения, потому что велик шанс просто снова уснуть, а также вечером перед сном по той же причине. Если вы в целом хронически не высыпаетесь, то медитацию стоит отложить на день, когда у вас будет возможность предварительно поспать столько, сколько захочет ваш организм для полного восстановления.

      Где стоит проводить медитацию? В первую очередь, это должно быть место, где вас точно не потревожат. Нет ничего огорчительнее, чем прерванная медитация, когда вы уже вот-вот нашли ответ на свой вопрос. В идеале температура должна быть комфортной, чтобы ни жара, ни холод не отвлекали. Если вы медитируете дома, то непременно отключите мобильный телефон и домофон. Если выбираете место на природе, то постарайтесь забраться так глубоко, чтобы не слышать ни шума трассы, ни иных звуков человеческой жизнедеятельности. Помочь погрузиться в медитацию вам смогут и наушники со включённой в них медитативной музыкой. В Интернете вы можете найти огромное количество подходящих треков. Выбирайте музыку без слов, продолжительностью не менее часа (либо однотипные треки идущие друг за другом на это же время). С помощью наушников, можно погрузиться в медитацию, даже если ваши соседи шумят, что бывает, к сожалению, нередко.