– 30 минут в день
Что такое полчаса? Это время, пока вы едете в метро на работу? А может, это время с утра за чашкой кофе на балконе? И наконец, полчаса – это промежуток времени между любимым телешоу и фильмом (на иностранном языке с субтитрами, так уж и быть). Так вот, возьмите эти полчаса и пользуйтесь ими ежедневно для того, чтобы просто и весело сыграть в игру, где вас ждет победа, а попутно выучим несколько слов, споем парочку фразеологизмов и нарисуем схему склонения прилагательных.
А для тех, кто все еще сомневается, можно привести статистические исследования ученых, которые давно доказали, что к изучению иностранных языков способны все. Проблему существования различий по способностям к иностранным языкам изучали, например, ученые и преподаватели Ричард Спаркс. Элис.
Использование релаксации при запоминании
Запоминание в состоянии релаксации (расслаблении) в 2 раза выше, чем при обычном бодрствовании. Это связано с уменьшением внешних и внутренних сигналов, мешающих фиксации внимания на материале. Большинство людей запоминает лучше всего с 8 до 12 часов и в течение часа перед засыпанием.
Рекомендации по оптимальному повторению материала для запоминания на длительное время
Для лучшего запоминания материал повторяют 4 раза: первый раз сразу после чтения, второй раз – через 24 часа, затем отдых на 24 часа, потом третье повторение, следующее четвертое повторение через двое суток.
Следует повторять прочитанный текст своими словами, и смотреть в книгу только, если не удается вспомнить материал в течение 2 – 3 минут.
Определена "кривая забывания", которая показывает, что в течение первых 10 часов после запоминания объем усвоенной информации падает со 100% до 35%, а потом падение резко замедляется. На основании "кривой забывания" и предлагаются рекомендации по повторению усвоенного материала.
В начале работы запоминайте легкий материал (примерно 20 минут), а потом более сложный. При длительной работе учитывайте наступление умственного утомления и снова переходите к работе с более легким материалом. Максимальная интенсивность запоминания в режиме запоминания возможна в течение 30 – 40 минут, а длительно человек может работать на уровне 40 – 50% от максимальной интенсивности.
Отдых должен наступать через каждые 40 – 50 минут работы на 5 – 10 минут, при этом наилучший отдых – это физические, дыхательные и психотехнические упражнения.
Специальное дыхательное упражнение для активизации работы мозга перед запоминанием:
Сделайте