Кто побеждает в моей голове? Этап I. Позитивный настрой. Юлия Рукосуева

простой и удобный способ внесения координат в РАС. Исследования показывают, что повторение одной и той же информации в течение 30–90 дней заставит мозг поверить во что угодно.

      Как внести нужные координаты в РАС:

      1. Превратите вашу цель в аффирмацию, то есть простое позитивное утверждение: «я обаятельная и привлекательная». Повторяйте его каждый день. Доказано, что эффективность этого приема в разы выше, если вы практикуете его понемногу, но каждый день, а не раз в неделю по два часа.

      2. Аффирмация-вопрос. Превратите свою цель в вопрос и периодически задавайте себе его. Например, «как мне прийти к весу 55 кг?».

      3. Концентрация – это упражнение типа мозгового штурма. Задайте себе тему (мой вес 55 кг в красивом здоровом теле) – и пять минут свободно рассуждайте в этих рамках (как это будет выглядеть, как изменится или не изменится имидж, настроение, самочувствие).

      4. «Метод шести шляп» Эдварда де Боно. Мозговой штурм наедине с собой. Вы попеременно надеваете шляпы разных цветов и предлагаете способы достижения цели. При этом в белой шляпе вы оперируете только фактами, в зеленой – фонтанируете идеями, в том числе провокационными, в красной – даете волю эмоциям, в черной – критикуете, в желтой – излучаете мегапозитив, в синей – выступаете в роли дирижера и решаете, какой шляпе дать слово.

      Напоминаю, что и «Радио», и аффирмации – это упражнения на каждый день. Таким образом вы переведете цель с эмоционального на ментальный уровень, и мозг начнет искать пути ее достижения.

      День 6. Самопроверка