Психология здоровья глаз. Теория и практика. Елена Викторовна Литягина

с органами зрения. Целью такого деления является качественная проработка каждого блока, с последующим созданием целостного образа здоровья. Профилактика же самих зрительных нарушений – это знакомство с общими принципами и взаимосвязями работы глаз и всего организма, специализированная гимнастика для глаз и освоение правильных зрительных привычек, не соблюдение которых, в том числе, способствует возникновению различного рода нарушений.

      Разработанная система упражнений для функциональной тренировки органов зрения включает в себя:

      – 

      психофизическую гимнастику

      ¹

      *

      для внешних глазодвигательных и внутренних оптических мышц глаз, строящуюся по принципу от простого к сложному, в критериях амплитуды, скорости, силы, звука, креативного наполнения;

      – 

      психофизическую гимнастику,

      сочетающую однонаправленное и разнонаправленное движение глаз

      и тела

      , для создания дополнительных возможностей и расширения спектра мышечной деятельности (в том числе плавности движений) и избавления от ложных зрительных привычек;

      – 

      технику работы с «корректировочной таблицей», основанную на создании механизма БОС «биологически значимой обратной связи»;

      – 

      технику «Пальминг», статические и динамические модификации;

      – 

      цветокоррекционные упражнения с элементами музыкотерапии.

      Для снижения уровня избыточного телесного и эмоционального напря-

      жения, которое напрямую сказывается на работе всех органов и систем организма и, в частности, на функциональной работоспособности органов зрения, в данной программе помимо специализированного комплекса упражнений для глаз, опора делается на базовые принципы телесно–ориентированных методов психосоматической коррекции и методы психической саморегуляции.

      В рамках телесно–ориентированного подхода в предлагаемом курсе используются:

      – 

      психофизическая гимнастика для опорно–двигательного аппарата (специализированный комплекс упражнений «Суставная гимнастика», специализированный комплекс упражнений «Гимнастика для позвоночного столба»);

      – 

      элементы метода танце

      –д

      вигательной терапии;

      – 

      элементы метода

      игро– и

      смехотерапии (юмор, тематические анекдоты, шутки, песни, оговорки,

      басни, притчи, метафоры)

      .

      В рамках подхода по психической саморегуляции (ПСР) в предлагаемом курсе используются:

      – 

      т

      ехники психической саморегуляции (

      релаксационные, аутогенные, медитативные, идео и визуо моторные упражнения);

      – 

      техники