…Ты ведь знаешь, откуда это, правда?
Дамы, давайте будем честны. Ваш внутренний голос – придурок. Вам когда-нибудь становилось лучше от того, что он говорил? И не станет, если, конечно, ты не мазохистка.
Знаешь, что всегда заставляет почувствовать себя хорошо и побеждает в итоге? Любовь, доброта и жалость. Любовь, доброта и жалость – направленные к вам.
Если дать себе пинка, то на какой-то момент это изменяет поведение. Но, уверяю тебя, это кратковременный эффект, и в конце концов твоя самоуверенность снизится до обычной, и ты…
Да, начнешь чувствовать себя неудачницей.
Важно это понимать, потому что внутренний критик – это не только мысли, которые текут в твоем сознании. Внутренний критик – это голос, который направляет послания, корни которых скрыты в твоем прошлом. В такие моменты, когда ты разглядываешь себя в зеркале, или вступаешь в очередную борьбу со своим партнером и думаешь, что это твоя вина, или совершаешь ошибку на работе, спроси: что ты о себе думаешь на самом деле? Будь честной сама с собой.
Знаете, что всегда заставит вас почувствовать себя хорошо и побеждает в итоге? Любовь, доброта и жалость. Направленные к вам.
Возможно, ответы будут звучать так:
«Я недостаточно худая и недостаточно красивая».
«У меня никогда не будет здоровых отношений, потому что меня сложно полюбить».
«Это есть у всех, кроме меня».
«Я обманщица, и скоро все об этом узнают».
Наш внутренний критик считает, что его работа – регулярно напоминать нам не о реальных фактах, а о наших убеждениях, и – вот парадокс – он всегда находит «доказательства» своей правоты.
«Смотри – колготки узки (Я все еще не в форме)».
«Смотри – еще один конфликт (Я обречена быть одинокой)».
«Смотри – ты опять запорола работу (Неудачницааааа……)».
Так не должно быть. Никто не загоняет себя пинками в счастье, успех или хорошее здоровье. Решение подразумевает жалость, доброту и неторопливую работу, чтобы изменить свои мысли и убеждения. Снова и снова.
Или поверь, что говорит тебе внутренний критик, и чувствуй себя ничтожеством.
Твой выбор.
Знай свои раздражители
Некоторые из твоих раздражителей очевидны.
Ты знаешь, что замечания свекрови о том, как ты растишь детей, заставят тебя чувствовать себя дерьмово и злиться.
Ты знаешь, что, если будешь следить за некоторыми моделями и мастерами йоги в Инстаграме, то почувствуешь себя не в своей тарелке.
Тем не менее иногда раздражители коварны.
В самых глубоких уголках души у нас есть биологическая потребность принадлежать некой группе. Поэтому имеет значение, как люди нас видят.
В главах 7 и 13 мы поговорим об озабоченности тем, что о нас думают другие, но вот упражнение, которое покажет, как твой внутренний критик делает ставку на то, чтобы ты заботилась