Сам по себе этот план избавляет от необходимости бороться с эффектом «какого черта». Как показывает научная практика, наличие программы действий с четким осознанием того, с чего нужно начать, в три раза увеличивает шансы на победу. Эксперты утверждают, что знание о том, когда и как мы будем действовать для достижения цели, автоматически приводит мозг в состояние готовности к реакции на определенные условия («если») и к последующим действиям («то»).
Предположим, я хочу иметь больше времени для литературного проекта. Мой план «если – то» должен выглядеть примерно так: «Если сейчас понедельник или пятница, то я работаю с 8 часов утра и до обеда». Я объединил условия (день, место и время) и действие (написание книги). Мой мозг развивает повышенную бдительность для ситуации «если». Как только появляется условие, он пускает в ход автоматически подготовленную реакцию в виде писательской деятельности («то» – последующее действие).
Поставьте себе цель улучшить режим работы, придумайте свою формулу «если – то» и утройте свои шансы на доведение дела до конца.
14 февраля
Не забывайте о тех, кто поддерживает вас
…Посвятите себя любви к другим, посвятите себя обществу и посвятите себя созданию чего-то, наполняющего вас смыслом.
Читая перечень благодарностей в книгах, мы узнаем, какая замечательная семья и какие хорошие друзья помогали автору этого издания. Они любят и поддерживают своих писателей всевозможными способами. Сегодня – подходящий день, чтоб составить список всех, кто оказывает нам поддержку. Выразите им свою признательность за то, что они есть, даже если не всегда находятся рядом.
Не обязательно ждать до момента написания странички с благодарностями. Мы можем ненадолго оторваться от писательской работы и сказать спасибо близким людям прямо сейчас, чтобы спасти отношения от застоя и разрушения из-за отсутствия должного внимания.
Есть множество способов сказать «я люблю тебя» тем, кто поддерживает нас: добрые дела, письмо поддержки, открытка, объятия и поцелуй, небольшой подарок или особенные моменты, такие как разговор по душам, прогулка или ужин в любимом ресторане. Вспомните всех, кто поддерживает вас, а потом покажите каждому, как вы любите их.
Покажите всем окружающим вас людям, что вы любите и цените их, что их забота позволяет вам заниматься тем, что вам нравится больше всего: писательской деятельностью.
15 февраля
Спите полноценно
От уныния до надежды один шаг – хороший ночной сон.
Ученые настаивают, что, помимо здорового питания и регулярных физических нагрузок, хороший ночной сон – это ключ к счастливой и продуктивной жизни.