Как оставаться молодым до 35 лет и выглядеть на 18 лет
Начну с того, что эту книгу посвящаю своему парню Сеймуру Гафарову, потому что надеюсь, что книга станет популярной и поможет нам с моим парнем реализовать наши мечты и жить свободной жизнью, о которой мы мечтали, много путешествовать и не зависеть от денег. Мой парень – самый близкий для меня человек, поэтому всё как мы мечтали, пусть всё сбудется.
Автор книги: Карпович Татьяна Аркадьевна. Место: г. Гродно, РБ
Мой опыт. Как мне удалось выглядеть в 34 года на 18 лет
Я никогда об этом не задумывалось, но мне многие в последнее время задают данный вопрос, интересуются моим образом жизни и я хотела бы поделиться моим опытом, чтобы каждый, кто хочет выглядеть молодо хотя бы до 35 лет, мог бы перенять некоторый опыт и оставаться молодым.
Еще в 18 лет мне казалось, что уже после 22—25 лет я буду очень старой, поэтому я интересовалась этой темой, как же оставаться молодой, как можно дольше. Ещё меня очень стимулировало то, что я была не замужем, и всегда нужно было выглядеть красиво и молодо. Дело в том, что к 25 годам большинство уже мужчин женятся на женщинах, и выбора остаётся очень мало, выбор сужается конкретно в твоём городе, и это ещё больше стимулирует выглядеть молодо, чтобы найти себе достойного мужа.
Мои цели были таковы
1. Быть красивой.
2. Быть здоровой.
3. Выглядеть молодо и привлекательно всегда.
Итак, что же я делала все свои 34 года, чтобы оставаться в 34 года выглядеть на 18 лет.
Всё очень просто – это баланс между 7-ю составляющими
1. Тренировка по йоге вечером на 5 минут, небольшие упражнения на укрепление мышц 5 минут.
2. Питание днём и вечером (2-х разовое питание).
3. Работа и выходные.
4. Сон (9—10 часов).
5. Отдых.
6. Уход за лицом и волосами.
7. Отношения.
Мои тренировки тела. Йога
Упражнения по тренировке: Упражнения для тренировки я начала практиковать после того, как начала заниматься йогой на занятиях в фитнес центре. На запоминание одного комплекса упражнений в разных комбинациях ушло примерно 3 повторных тренировки. И потом я могла их делать по накатанной. Теперь это помогает по вечерам перед сном делать данный комплекс упражнений, на который уходит всего 5—10 минут в день.
При этом Вы получаете полное расслабление тела, выправку всех позвонков в позвоночнике, если за день, какой-то позвонок отъехал и хорошее расслабление перед сном. Комплекс упражнений при сидячем образе офисной жизни помогает также в борьбе и с начинающих остеохондрозом шейных позвонков.
Кардио тренировка
Делайте через день вечером 5 минут:
– любые 10 упражнений на пресс (нижний, верхний, средний),
– 10 упражнений на ягодицы (приседания с выпадом),
– отжимания 2—5 шт в день.
Йога. Упражнения
Ниже я размещаю поэтапные фото моей тренировки. Делайте их каждый день 4—10 минут вечером перед сном. Представьте, что эти минуты расслабления и концентрации помогут Вам поддерживать постоянный вес тела и быть подтянутым всегда.
Моя личная тренировка 1 раз в день
