Правила детского сна. Как наладить сон ребенку и его родителям. М. Г. Полуэктов

и первые месяцы жизни дети начинают свой сон с активного (быстрого) сна, который занимает половину всего времени сна ребенка. У детей, родившихся на месяц раньше срока, активный сон занимает еще большее время – 60 % общего времени сна. Такое количество активного сна позволяет предположить, что эта фаза связана с созреванием головного мозга. Одна из популярных теорий объясняет такое количество быстрого сна в ранние периоды жизни человека тем, что он представляет собой «симуляцию бодрствования». Из-за несовершенства органов чувств и моторики ребенок еще не может активно взаимодействовать с окружением, получать новую информацию. Но это ему необходимо для успешного развития, образования новых нейронных связей. Поэтому большое количество быстрого сна позволяет имитировать активное общение с миром, стимулируя нейроны и заставляя их расти

      Быстрый сон выполняет роль симулятора бодрствования для самых маленьких.

      После того как ребенок поспит в фазе активного сна через, 30 минут обычно сон переходит в спокойную фазу, которая длится 30 минут, соответственно, весь цикл «активный сон – спокойный сон» у ребенка первого года жизни составляет 60 минут.

      В период активного сна плод (и новорожденный), как и взрослые, оказывается наиболее чувствительным к внешним воздействиям. Было показано, что в этом состоянии дети могут запоминать определенные звуки и затем реагировать на них в бодрствовании. В отличие от быстрого сна взрослых, дети в активном сне больше двигаются. Ученые полагают, что в этом состоянии они продолжают обучаться движениям в трехмерном пространстве.

      Взросление сна

      Сон доношенного новорожденного ребенка (до 2 месяцев) продолжается 13–14,5 часов, но, как и у взрослых, он может варьировать и в более широких пределах: от 10 до 19 часов. Прекращение связи с материнскими гормонами и незрелость собственных внутренних часов ребёнка приводят к тому, что сначала сон может быть равномерно распределен между светлым и темным временем суток. Пробуждения определяются чувством голода, на грудном вскармливании ребёнок в первый месяц жизни может просыпаться каждые 1–3 часа. Молочные смеси для искусственного вскармливания перевариваются дольше, поэтому дети на искусственном вскармливании чувствуют голод каждые 2–5 часа.

      В течение первых 2 месяцев внутренние часы настраиваются на 24-часовые циклы и всё больше берут на себя управление функциями организма. Эта настройка происходит быстрее, если в комнате, где находится ребёнок, освещение меняется адекватно времени суток, то есть в течение дня помещение хорошо освещено, а ночью свет выключен или приглушен.

      Настройке внутренних часов ребенка способствует изменение освещения в спальне соответственно времени суток

      Созреванию биологических часов способствует поведение родителей, которые не нагружают ребенка активными играми и общением поздно вечером и ночью. Для настройки внутренних часов родителям ребёнка важно поддерживать постоянное