Варикозное расширение вен. Современный взгляд на лечение и профилактику. О. В. Степанова

собой подушечку с двумя камерами. Поочередное сокращение мышц при надавливании на подушечку предупреждает образование тромбов.

      ⇒ Старайтесь не сидеть долго в одной позе. Чаще меняйте положение ног, ерзайте по сиденью, вставайте, ходите по салону.

      ⇒ Сидение в стесненном положении, когда ноги практически не двигаются, дает дополнительную нагрузку вашей спине – она напрягается. Старайтесь сидеть прямо, чтобы позвоночник и плечи плотно прилегали к спинке кресла, голова – к верхней его части. Ваши пятки и пальцы должны отдыхать на полу.

      ⇒ Во время длительного путешествия попросите подушку и поместите ее ниже спины, чтобы сидеть было удобнее. Старайтесь вставать со своего места каждый час и прогуливаться вдоль прохода, чтобы размять затекшие части тела.

      ⇒ Врачи, специализирующиеся в авиационной медицине, рекомендуют принимать по 75 миллиграммов аспирина за час или два до полета, однако при условии, что у вас нет язвы желудка, других проблем с пищеварительным трактом или аллергии на аспирин. Это лекарство разжижает кровь и предотвращает образование тромбов.

Посидим – побегаем. Гимнастика для ног

      Не будет ничего худого в том, если вместо того, чтобы спать весь полет, вы займетесь физзарядкой. Не пугайтесь, ваш имидж не пострадает, поскольку это такие упражнения, что никто и не заметит, как вы их выполняете.