Четвертый принцип: заранее обговорите альтернативную плату – штраф. Скажем, решили вы каждый день делать получасовую концентрацию внимания на точке, но обстоятельства сложились так, что выполнить упражнение не получилось. Можно тупо «слить» его, но тогда есть риск растерять весь смысл ритуалов. Можно выполнить «любой ценой», но цена эта может быть высока. Так что лучше заплатить штраф.
Каким должен быть штраф? Ощутимым. Соизмеримым по цене с усилиями в ритуале. Но он не должен быть и диким. Во-первых, это лишний стресс. Во-вторых, многие предпочтут большой штраф не платить, т. е. «слить» все упражнение. Чем платить? Можно деньгами. Сжигать купюры, например. Можно воздержанием от пищи: не сделал ритуал – не поужинал. Можно любым другим подходящим способом.
Пятый принцип – дозировка. Как минимум, ритуал вводится не на всю жизнь, а на пару месяцев. Тогда есть шанс, что ваше решение о ритуале будет выполнено. Вечные решения, боюсь, нарушаются почти гарантированно. Другой момент – точность. Если ритуал можно сделать в любое время раз в сутки – это минимальный уровень сложности. Если же его надо начать ровно в 13:47:32 – сложность максимальна.
Шестой принцип – инструктор. Хорошо, когда вы занимаетесь под руководством обученного специалиста и пройдя соответствующее медицинское обследование. Потому что организм может выдержать многое, но у каждого есть свои слабые точки. Я уж не говорю о том, что большинство физических упражнений можно выполнять неправильно, и за это тело вам спасибо не скажет.
Итого:
• даже глупости надо делать подумав.
Надо ли себя напрягать?
Любой маркетолог знает, что самый ходовой товар – комфорт. Не просто телевизор, а телевизор с пультом дистанционного управления. Кресло – эргономичное. Телефон – с одной кнопкой. И чтобы все было «интуитивно ясно»! Вникать в инструкцию захочет не любой. Обед – готовый, только разогреть. Чем меньше потребитель напрягается, тем больше он покупает. И желательно, нажатием одной кнопки.
Что тут сказать? Блага цивилизации! Не надо топить печь – отопление центральное. Не нужно пробираться по сугробам – городские службы расчистят дороги, а если задержатся, мы вправе возмутиться. Клубника в магазине круглый год. Работа сидячая… Благодать, короче! Было бы странно призывать кого-то к «опрощению». Не поймут, засмеют. И будут правы.
Но есть нюанс. «Хорошие времена порождают слабых людей». Природа очень экономна. Если она замечает, что мы перестали чем-то пользоваться, она перестает это кормить. Полежите годик, не вставая, и вдруг узнаете, что прямохождение – тяжкий труд. Начните питаться сплошными пюре, пудингами