Многие из тех, кто осознанно занимаются саморазвитием, безуспешно борются с прокрастинацией. Они применяют всяческие «трюки» для ее преодоления, но зачастую безуспешно. Во многих случаях прокрастинация вызвана тем, что вы планируете какие-то действия по изменению ситуации, которая является для вас слабой. Ваш разум говорит, что ситуацию нужно изменить, а ваша эмоциональная сфера не дает энергии на эти изменения. В других случаях вы хотите добиться того, что на самом деле вам не нужно и является надуманным.
Существует огромное количество методов борьбы с прокрастинацией. Ниже я рассмотрю несколько примеров, чтобы показать, что большинство этих методов основаны на искусственном усилении ситуации. Именно управление силой ситуации и позволяет им работать. К сожалению, не всегда вам на пользу. Искусственно усиливая ситуацию и накручивая эмоции, вы гарантированно теряете контакт с самим собой, вашими истинными желаниями и мотивацией.
Вот примеры таких методов:
Метод 1:
Рис. 11 Каждый зачеркнутый день делает смерть все ближе. Это так мотивирует… Или нет?
Метод убывающих возможностей. В этом методе вы должны, например, рассчитать приблизительное количество дней, которое вам осталось прожить до смерти. Ваша задача визуализировать все оставшиеся дни в виде большой таблицы. Каждый прожитый день вы отмечаете либо как бессмысленно прожитый, либо как продуктивный. Данный метод позволяет создать состояние стресса и усилить вашу текущую ситуацию, побудив к изменениям.
Метод 2:
Рис. 12 И какую жизнь я выберу?
Метод «что, если». В данном классе методов вы рассматриваете два варианта развития вашей жизни. В одном из них вы прикладываете усилия и стремитесь к вашей цели и процветанию. В другом – плывете по течению. Для каждого из этих вариантов вы составляете описание своей жизни через несколько лет. Сравниваете их, приходите в ужас, усиливаете текущую ситуацию и начинаете действовать.
Метод 3:
Метод усиления мотивации. В этом методе вы максимально четко визуализируете вашу жизнь после реализации изменений и достижения ситуации процветания. Сравниваете эту картинку с текущей жизнью, огорчаетесь и усиливаете мотивацию действовать и меняться.
Маленькое предостережение: все вышеперечисленные методы будут хорошо работать только в случае полного (!) соответствия ваших желаний вашей системе ценностей и идентичности. Подчеркну, если вы пытаетесь добиться целей, которые не соответствуют вашим ценностям и являются искусственными для вас, никакие методы борьбы с прокрастинацией не обеспечат вам устойчивого и позитивного эффекта продвижения к целям. Вы просто загоните себя в стресс и вообще перестанете что-либо делать.
Если ваш выбор очень