22-23
5-8 недель
8-10
6-7 ч. (3-4 сна)
14-16
60 минут
20-23
9-12 недель
10-11
5 ч. (3 сна)
14-16
1 час 20 минут
20-22
4 -5 месяцев
10-12
4-5 ч. (3 сна)
14-16
1 час 45 минут – 2 часа
19-19.30.
6-8 месяцев
10-12
3,5 ч. (2-3 сна)
14-15
2-2,5 часа
19-19.30.
8-10 месяцев
11-12
2-3 часа (2 сна)
12-15
3 часа
19.00
10-15 месяцев
11-12
2-3 часа (2 сна)
12-14
3-4 часа
19.00
Среднее время бодрствования – это интервал от момента окончания предыдущего сна и до начала следующего. Если ребенок не спит гораздо дольше, накапливается переутомление. Если ребенок плохо поспал днем (менее 50 минут), то, скорее всего, он выдержит меньший интервал бодрствования.
Обычно дети способны выдержать больший интервал бодрствования во второй половине дня (между последним дневным и ночным сном) и гораздо меньший утром (между подъемом с ночного сна и первым сном). Поэтому первый утренний сон обычно требуется ребенку раньше, чем через усредненный ориентир бодрствования.
Признаки усталости
Переутомление повышает кортизол (гормон стресса), что в свою очередь влияет на сон. В зависимости от степени переутомления, ребенок может сопротивляться сну, не спать вообще, часто просыпаться, спать короткими снами. Признаки усталости варьируются от ребенка к ребенку и от возраста к возрасту. Вы можете для начала попытаться увидеть типичное поведение усталых детей.
Существует понятие так называемого «окна» – промежутка времени, когда малыш достаточно устал, чтобы уснуть, но еще не устал слишком. Если мы пропускаем окно, то входим в зону переутомления. Маленькие дети могут бодрствовать очень недолго и поэтому пропустить «окно» очень просто.
Средние нормы бодрствования по возрастам
Новорожденный – 20-45 минут
5-8 недель – 60 минут
9 – 12 недель – 1 час 20 минут
4-5 месяцев– 1 час 45 минут – 2 часа
6-8 месяцев – 2– 2,5 часа
8-9 месяцев – 3 часа
10-15 месяцев – 3– 4 часа
Признаки усталости в первые месяцы жизни
Резкие движения руками и ногами
Издает странные визжащие звуки
Изменение настроения: капризы, плач
Ищет и требует грудь
Дергает себя за уши
Сжимает кулачки
Зевает и трет глаза
Выгибается на руках
Сосет пальцы
Плохо фокусирует взгляд
Признаки усталости у детей от четырех месяцев до 1 года
Становится неуклюжим, падает на ровном месте, не может скоординировать движения
Капризничает по любому поводу
Требует