Традиционно наилучшей для медитации считается поза лотоса, однако не всем удобно поначалу так сидеть. Подойдут и «полулотос», и просто скрещенные по-турецки ноги. Поза должна быть комфортной и устойчивой лично для тебя. Главное – прямая, но расслабленная спина. Если ты новичок в этом деле, тебе поможет подушка средней жесткости (например, набитая природными материалами – травами, гречкой и т. п.). Можно сесть и на стул со спинкой или приобрести специальную скамейку для медитации. Руки положи ладонями вверх или вниз на колени, подбородок чуть опусти, глаза закрой. На лице легкая «улыбка Будды», язык слегка касается верхнего нёба.
Начать можно с недолгой медитации (не больше 5 минут), увеличивая ее продолжительность на несколько минут каждый день. Тут самое важное – почувствовать вкус правильного состояния, и если ты его поймаешь, то сама захочешь увеличивать время общения со своей Душой.
Суть правильной медитации – в спокойном, беспристрастном и безмолвном наблюдении внутреннего и внешнего мира. Конечно, трудно даже ненадолго отвлечься от мыслей и происходящего вокруг. Как только возникнет тишина и спокойствие, тебя может даже сначала клонить в сон. Но с каждой последующей медитацией этот процесс будет происходить легче. Настоящая глубокая медитация даст тебе больший заряд энергии, чем сон.
Итак, ты полностью расслабляешься и начинаешь созерцать свои мысли, чувства, ощущения в теле, звуки и запахи вокруг. Следуй за своим подсознанием, следуй за осознанием, растворись в энергетических потоках души. Иди дальше и глубже, навстречу к своему Высшему Я.
Не стоит реагировать на то, что ты наблюдаешь внутри и снаружи. Словно твое сознание – ясное небо, по которому бегут облака, или ручей, несущий опавшие листья. Все, что ты воспринимаешь, приходит и уходит, а ты продолжаешь наблюдать. Если приходит какая-то мысль – не обдумывай, а отпускай. Вот оно – волшебство!
Со временем длительность моментов внутреннего безмолвия будет увеличиваться, появятся очень приятные состояния – покой, легкость и блаженство. Если ты все делаешь правильно, то любви, осознанности и спонтанного творчества в жизни будет с каждым днем все больше и больше.
Поговорим еще об одном магическом инструменте.
В