От автора
Как вам идея обрести здоровье, стройность и энергию, занимаясь всего 20 минут в день? Звучит невероятно, не правда ли?
Однако моя 15-ти летняя практика работы тренером доказывает, что метод ElenaBodyFlex®, зарегистрированный во Франции, действительно дает такой результат!
В моей новой книге я рассказываю вам о моем опыте работы с клиентами со всего мира. Пишу о секретах БодиФлекса и щедро делюсь рекомендациями по его применению.
В книге вы найдете не только подробную информацию о том, как дыхательная гимнастика подтягивает мышцы, омолаживает, снимает стресс, но и инструкции по правильному дыханию.
Еще вы разучите 14 уникальных упражнений на все ваши проблемные зоны. Это поможет вам получить долгожданные результаты.
Ещё я решила подарить вам дополнительный приятный бонус: это фотографии-схемы всех моих упражнений! Да, теперь вы будете заниматься у себя дома, глядя на меня. Как вам такой подарок?
Занимаясь по этой книге вы можете создать себе и прекрасное здоровье и великолепную фигуру.
С уважением, Елена Толкач
Тренер по дыхательной гимнастике
Автор программ
УЧИМСЯ ДЫШАТЬ ЗАНОВО! и ВЫДЫХАЕМ ЛИШНИЙ ВЕС!
Во Франции: Монако, Канны, Ницца
Курсы онлайн
Введение
Приветствую вас, дорогие читатели, на страницах этой книги!
Меня зовут Елена Толкач, я коуч по дыхательной гимнастике для снижения веса и оздоровления. Более 15 лет я помогаю людям в разных странах мира (от Малайзии и Вьетнама до России и Франции) постройнеть и решить проблемы со здоровьем.
Дыхательный метод «Elena BodyFlex®» зарегистрирован во Франции, это французский бренд. В этой стране я живу и работаю уже девять лет. Имея российский диплом и французский сертификат, я совершенствую и развиваю свой метод по всей Франции и за ее пределами. Веду курсы онлайн для клиентов из России, Голландии, Германии, Швейцарии, Франции, Америки.
За эти годы сотни людей прошли эти обучающие курсы. Все мои ученицы смогли постройнеть – легко и красиво! Помимо этого за годы работы с дыхательной гимнастикой я (совместно с ученицами) постоянно открываю новые приятные «побочные эффекты» этой уникальной методики. Она меняет человека не только внешне, но и прекрасно влияет на его здоровье.
ЧАСТЬ 1. Метод «Elena BodyFlex®»
1. Создание метода «Elena BodyFlex®»
С глубокой древности люди понимали важность правильного дыхания. Наши предки хорошо знали, что дыхание влияет на все сферы нашей жизни. Оно является самой важной функцией всех живых организмов, в том числе и человека.
Между тем, как мы дышим, и тем, как мы себя чувствуем, есть прямая взаимосвязь. К такому выводу пришли современные ученые после долгих исследований. Медики наблюдали за людьми в разных жизненных ситуациях и состояниях. Они открыли, что благодаря правильному дыханию, человек избавляется от многих болезней, становится спокойнее и увереннее в себе. Оказывается, проблемы со здоровьем могут возникнуть по причине поверхностного дыхания.
Врачи, психологи, натуропаты – все они рекомендуют глубокое дыхание в стрессовых ситуациях. Оно хорошо успокаивает нервную систему, расслабляет, улучшает сон.
Научиться дышать с пользой для здоровья – лишь одна из целей методики «Elena BodyFlex®».
Программа сочетает в себе простые физические упражнения и аэробное дыхание. Эта техника снижения веса и оздоровления разработана мной на основе многолетней практики преподавания в разных странах. Сама я уменьшила вес на 12 кг и стала тоньше на три размера, благодаря технике, которой обучаю клиентов
Каждый мой сеанс состоит из нескольких этапов работы над конкретной проблемной зоной. Метод «Elena BodyFlex®» позволяет удалить жир и уменьшить размер в конкретной области: руки, живот, талия, бедра, ягодицы и т. д. Если у вас есть целлюлит – моя БодиФлекс решит и эту проблему.
«Elena BodyFlex®» – это дыхательный метод, в котором совмещены глубокое диафрагмальное дыхание и специальные упражнения для коррекции проблемных зон. Она создана для людей, которые хотят постройнеть с комфортом и с пользой для здоровья.
Метод состоит из разработанных мной специальных упражнений для быстрого сжигания жира и удаления целлюлита в любой части тела. Само дыхание можно освоить на первых трёх занятиях. Оно увеличивает доступ кислорода в тело, затем именно кислород работает с проблемными зонами все 24 часа. Да, вы будете худеть, даже когда вы отдыхаете!
Метод основан на задержке дыхания после выдоха. Такой прием, если говорить простым языком, помогает увеличивать концентрацию углекислого газа в теле, что помогает лучше усваивать кислород. «Добавочный» кислород поступает в кровь, и… сжигает лишний жир, укрепляет здоровье и увеличивает энергии