Как мы знаем из предыдущей главы, кровеносные и нервные каналы являются составной частью священного внутреннего пространства тела. Асаны йоги, такие как поза полумесяца, позволяют раскрывать эти протоки, эффективно изменяя кровяное давление, частоту сердечных сокращений и дыхания, циркуляцию лимфы и сознание. После вытягивания и раскрытия мускулатуры на внешней стороне ноги и бедра йоги задаются целью продвигаться внутрь путем вытягивания и укрепления миофасции вдоль внутренней стороны нижней конечности. Это предполагает увеличение длины и силы приводящих мышц ног (в основном мускулатуры паховой области) и важнейшей подвздошно-поясничной мышцы. Система йоги Айенгара включает в себя бесчисленное множество средств, предназначенных для доступа к разным участкам паха – задним, верхним, внутренним и т. д. – и активации соответствующих мышц. Раскрытие миофасции внутренней стороны бедра служит улучшению циркуляции крови и нервных импульсов между тазобедренным суставом и ногой.
Позы, направленные на пассивное восстановление внутренней стороны ноги, такие как супта-баддха-конасана (поза угла полулежа), супта-падангуштхасана (поза с захватом захват большого пальца ноги лежа) и випарита-карани (с ногами в положении баддха-конасаны вдоль стены), оказывают терапевтический эффект, так как способствуют раскрытию нади, проходящих по внутренней стороне бедра. Данные позы усиливают циркуляцию крови и лимфы и улучшают движение нервных импульсов, которые идут через таз в ноги и стопы. Согласно теории китайской медицины, пассивное раскрытие внутренних поверхностей ноги тонизирует иньские энергетические меридианы, проходящие по внутренней стороне бедра, – меридианы печени, почек и селезенки. Таким образом, позы с опорой, способствующие раскрытию внутренней поверхности ног, оказывают глубокое восстанавливающее воздействие на тонкое тело. Я часто говорю своим ученикам, кто занимается йогой в терапевтических целях, что укрепление и вытягивание внутренней стороны ноги и таза способствует выздоровлению. Это особенно важно, потому что в этих частях тела нередки застои и блокировки, обусловленные телесной скованностью и эмоциональными зажимами.
«Пятки» таза
Теперь, продвигаясь по телу снизу вверх, мы добрались до костных структур, расположенных в самом основании таза. Подвижные и изогнутые крылья подвздошных костей прикрепляются к самым нижним тазовым костям, которые называются седалищными и являются нижними опорами в архитектуре таза. Представляя собой массивные бугристые выступы, эти кости придают тазу вес и устойчивость сродни балласту в корпусе корабля. Их важная роль заключается в том, что они определяют способность таза выдерживать вес в сидячей позе и, скорее всего, служат для вас опорой прямо сейчас, когда вы читаете (рис. 2.1).
Нетрудно представить, что седалищные бугры по своим функциям являются близкими родственниками пяткам. Если пятка