Чтобы позаботиться о себе, мы должны заглянуть вглубь себя и позаботиться о своем внутреннем раненом ребенке. Вам нужно каждый день практиковать возвращение к своему раненому ребенку. Вам нужно нежно обнять этого мальчика или девочку, как будто вы им старший брат или старшая сестра. Вам нужно поговорить с ним, поговорить с ней. Вы также можете написать письмо своему внутреннему малышу, две или три страницы, чтобы рассказать: вы признаете его или ее присутствие и сделаете все возможное для исцеления его или ее раны.
Когда мы говорим о необходимости слушать с состраданием, мы обычно имеем в виду, что будем слушать другого человека. Но мы также должны слушать раненого ребенка внутри себя самих. Этот страдающий ребенок находится внутри нас прямо сейчас. И мы можем исцелить его или ее прямо сейчас. «Мой милый раненый малыш, я здесь, с тобой, и слушаю тебя. Пожалуйста, расскажи мне обо всех своих страданиях, обо всей своей боли. Я рядом и слушаю тебя со всем своим вниманием». Если вы умеете вот так возвращаться к своему внутреннему ребенку и каждый день слушать его или ее по пять или десять минут, с вами произойдет исцеление. Когда вы поднимаетесь на красивую гору, позовите своего внутреннего ребенка подняться на нее вместе с вами. Когда вы любуетесь закатом, позовите его или ее тоже полюбоваться небом. Если вы будете поступать так несколько недель или несколько месяцев, раненый ребенок внутри вас исцелится. Осознанность – это та энергия, которая способна помочь в этом.
Станьте свободным человеком
Одна минута практики – это одна минута создания энергии осознанности. Эта энергия не приходит к вам откуда-то снаружи; она приходит изнутри. Энергия осознанности – это такая энергия, которая помогает нам полностью присутствовать в текущем моменте. Когда вы с осознанностью пьете чай, ваши тело и ум находятся в идеальном единении. Вы реальны, и тот чай, что вы пьете, также становится реальным. Когда вы сидите в кафе, вокруг играет громкая музыка, а у вас в голове полно проектов, вы на самом деле не пьете свой чай или кофе. Вы пьете свои проекты, пьете свои тревоги. Вы ненастоящие, и ваш кофе тоже ненастоящий. Кофе или чай сможет проявиться в виде реальности только в том случае, если вы сосредоточитесь на себе и по-настоящему начнете присутствовать в моменте, освободившись от прошлого, будущего и своих тревог. Когда вы настоящие, чай тоже становится настоящим, и опыт вашего взаимодействия с чаем настоящий. Это – истинное чаепитие.
Вы можете организовать чайную медитацию, чтобы дать своим друзьям возможность попрактиковать присутствие в моменте, чтобы насладиться чашкой чая и приятной компанией. Чайная медитация –