Выход напрашивается сам собой – надо переходить на более полноценное «верхне-нижнее» дыхание, при котором функционируют все части легких. Такой переход возможен через специальные тренировки, дополнительные дыхательные и физические нагрузки. Очень хорошо развивает легкие бег и плавание.
Противоречит ли сказанное известной методике учащенного дыхания доктора Бутейко? Для общего сведения напоминаю, что советский врач Бутейко получил широкую известность благодаря массовым случаям излечения легочных больных методом учащенного «верхнего» дыхания. Однако сам процесс учащенного дыхания не означает «облегченного». Кроме того метод Бутейко, имеющий некоторый щадящий характер, дает хорошие результаты для легочных больных, а не для всех активно дышащих граждан. Никто не мешает излечившимся людям дальше использовать полное глубинное дыхание. В любом случае, любому здоровому человеку будет полезно владеть методикой и учащенного и глубокого дыхания.
Теперь перейдем к любимой теме всех обжор мира – питанию. Эту тему любят пообсуждать и посмаковать и за обеденным столом и на экранах телевизора. Сколько тратится сил и времени на выдумывание всяких диет и рецептов для похудания. Хотя здесь достаточно одного главного рецепта: «ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ!».
Общие рекомендации по здоровому питанию общеизвестны. Это – разнообразие продуктов, умеренность в их количестве, ограничение жирных продуктов, белого хлеба и макарон, тортов и сладостей. сахара, соли. Некоторые специалисты ратуют за полный запрет употребления многих продуктов, начиная от мяса и молока и заканчивая сахаром и солью.
По моему мнению это некоторый перегиб. Такое возможно в лечебных целях на определенный срок. Любой продукт имеет свои плюсы и минусы. В частности, сейчас в моду вошло ограничение и даже запрет на использование соли. Вспоминают высказывание Поля Брэга, что сахар и соль – это белая смерть. Ничего подобного, многие ядовитые и вредные вещества в небольших дозах оказываются хорошими лекарствами и полезными продуктами. Например, смертельный змеиный яд служит основой для лекарств, а вредные в больших количествах перец и горчица используются в качестве пищевых добавок.
Сейчас массовая реклама пропагандирует пищевые добавки, изготовленные на основе натуральных компонентов и лекарственных растений. Есть среди них достаточно полезные зарубежные средства, но не очень дешевые. Лучше предпочесть простые и дешевые российские добавки типа пшеничных зародышей, ржаных отрубей, морской капусты.
Масса предложений появилось нынче на российском рынке питья. Я бы рекомендовал осторожно относиться и умеренно употреблять сверхмодные зарубежные напитки. В то же время крайне полезны наши отечественные фруктовые и овощные соки, минеральная вода и просто обычная вода.
Без обычной воды нам никак не обойтись. Помню в старом