Шаблон выражающего эмоции письма
Дорогой(ая)…!
Я пишу это письмо, чтобы поделиться своей болью и найти у тебя понимание, прощение и любовь.
В данную минуту…
1. Я злюсь на то, что…
2. Я зол, потому что…
3. Я негодую, когда…
4. Мне не нравится…
5. Я хотел бы…
6. Мне грустно, что…
7. Я грущу, потому что…
8. Меня охватывает грусть, когда…
9. Я хотел бы…
10. Я ожидаю…
11. Я боюсь, что…
12. Мне страшно, потому что…
13. Я чувствую страх, когда…
14. Я не хочу…
15. Я нуждаюсь в…
16. Я сожалею о том, что…
17. Мне жаль, потому что…
18. Меня охватывает сожаление, когда…
19. Я хочу…
20. Я надеюсь…
Спасибо, что выслушал(а) меня.
С любовью….
Часть 2: ВЫРАЖЕНИЕ ПОДДЕРЖКИ
Чтобы взять на себя ответственность за собственное исцеление, а не зависеть от любви и поддержки других, мы должны научиться дарить любовь и поддержку самим себе. В этом нет ничего сложного. Так же как мы приходим на помощь другим, необходимо в трудную минуту поддержать себя. После того как мы описали свои чувства, следующий шаг – написать полный любви ответ. Дать себе почувствовать помощь, понимание и поддержку не менее важно, чем выразить свои чувства.
Во второй части упражнения мы пишем письмо самим себе. Мы ставим себя на место адресата и составляем такой ответ, который хотели бы услышать. Если вы представляете, что делитесь своими чувствами с другом или ангелом, то напишите то, что, по-вашему, ответил бы он. Ответьте такими словами, которые дали бы вам почувствовать, что вас услышали и поддержали. Вам в этом может помочь приведенный ниже шаблон ответного письма.
Шаблон ответного письма
Дорогой(ая)…!
1. Спасибо, что…
2. Я понимаю, что…
3. Сожалею, что…
4. Пожалуйста, прости меня за…
5. Я хочу, чтобы ты знал, что…
6. Ты заслуживаешь…
7. Я желаю…
Иногда написание ответа имеет больший эффект, чем составление первого письма, в котором вы выражаете четыре целительные эмоции. Выражение в словах того, что нам требуется и хочется услышать, увеличивает нашу открытость по отношению к поддержке со стороны других. Представляя эту поддержку, мы тем самым открываем свои сердца, чтобы исцелить их от боли.
Часть 3: ВЫРАЖЕНИЕ ПОЗИТИВНЫХ ЧУВСТВ
После написания ответного письма, которое дает нам ощущение поддержки, важно выразить и подтвердить свои позитивные чувства: прощение, понимание, благодарность и веру.
Чтобы вам было легче изливать свои позитивные чувства, можете воспользоваться приведенным ниже шаблоном заключительного письма.
Шаблон