Как только закончите работать с установками, переходите ко второй части методики.
Внедряем положительные убеждения в свою жизнь
1. Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Желательно, чтобы вас никто не беспокоил в ближайшие 30 минут. Закройте глаза и представьте себя в кинотеатре. Там нет никого, кроме вас.
Вы сидите в первом ряду и смотрите на огромный экран, который расположен напротив вас. Там идет фильм про ваши неудачные отношений.
Воспроизведите на этом экране те сценарии отношений, которые вы у себя выявили. Ярко представляйте самые негативные эпизоды, постарайтесь ощутить всю гамму эмоций, которые испытывали в те моменты.
2. Теперь отстранитесь и представьте, как вы вошли в кинозал и наблюдаете за тем, как вы, другая, которая сидит в первом ряду смотрит фильм о своих отношения, где в главной роли вы.
3 Подойдите к себе и войдите в свой образ, сидящий на кресле в кинотеатре.
4. Теперь преобразите негативный образ на экране в позитивный, согласно тому утверждению, которое вы создали. Пусть на экране появится фильм о том, как вы встречаете только достойных мужчин. Увидьте, как они (или он) ухаживают за вами, проявляют уважение и внимание (если убеждение касалось именно этих аспектов взаимоотношений).
Просмотрите этот сюжет несколько раз, насладитесь им, как наслаждаетесь хорошим фильмом после тяжелого рабочего дня.
5. А сейчас самое главное: встаньте и войдите в свой образ на экране. Ощутите себя той счастливой героиней из фильма, наблюдайте за всем происходящим. Старайтесь подключить все свои пять чувств: услышьте, что говорит вам ваш мужчина, как он нежно к вам прикасается, почувствуйте его запах.
Будьте той, кого вы видели перед собой. При этом, мысленно повторяйте то положительное убеждение, которые вы сформулировали до этого.
6. Откройте глаза и проанализируйте свои ощущения. Проговорите вслух изначальную негативную установку. Какие возникают чувства? Каково теперь ваше отношение к этому сценарию?
Комфортно ли вам с вашим новым сценарием? Не хочется ли вернуть старый? Если почувствовали что-то неприятное, напишите, что конкретно вызывает у вас дискомфорт. Когда будете в следующий раз делать это упражнение, внесите все изменения в сюжет сценария.
Конечно, одного раза будет недостаточно, чтобы изменить установки, которые формировались столько лет. Но если вы будете проделывать это упражнение ежедневно перед сном в течении двух-трех месяцев, то результат не заставит себя ждать. Вы, наконец, сможете обрести то, о чем давно мечтаете – отношения, полные доверия и любви.
4 Глава. Кто он, мужчина вашей мечты? Создаем портрет своего будущего избранника
Если вы не знаете, какого мужчину хотите, то с вами