Боевое искусство покоя. 7 приемов борьбы со стрессом. Дмитрий Чулкин

ьные и успешные люди иногда начинают сдавать из-за того, что стресса накапливается слишком много, а до ближайшего отпуска еще слишком далеко.

      Фото: Asdrubal luna (@infectedluna)

      В этой брошюре я дам Вам несколько методов борьбы со стрессом на основе своей многолетней практики боевых искусств. Освоить и применить хотя бы часть из них ничего не стоит, а результат станет заметен в первую же неделю, а то и раньше. Человек, нашедший в себе силы на все семь, станет непробиваем для стрессов, как японский самурай.

      Фото: Ismael Abelleira @ismaelab

      Осознанное дыхание

      Фото: Ryan Moreno@ryanmoreno

      Научитесь дышать правильно. Закройте глаза и подумайте о том, как Вы дышите. Следите за дыханием с интересом минут пять, отмечайте, что за эти пять минут с ним произойдет.

      Наверняка дыхание выровнялось и стало глубже, на душе стало спокойнее. Теперь можно повторить наблюдение, однако вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Старайтесь дышать животом. Приучите себя делать это простое упражнение как минимум пять раз в день. Особенно полезно вспоминать о дыхании в те моменты, когда вокруг и внутри всё кипит и бурлит.

      Медитация

      Научитесь медитировать. Лучше всего под руководством преподавателя. Но если Вам не терпится попробовать, а преподавателя рядом нет, то вот один из вариантов как это делать.